Rgm13

Fala irmão, obrigado pelas dicas não vou me cobrar tanto por resultado do dia pra noite e entender o processo, vai da certo. Vou seguir a dica e montar um diário de treino, sou bem leigo no assunto academia, mas vou pra cima e vai da certo

Fala mano, tudo em paz.. entendo vou levantar uma grana e tentar fazer um acompanhamento, como agora to sem condições, vou tentar seguir a dica do amigo acima e abrir um diário de treino e pegar uma ajuda com os amigos, tô perdido em relação a dieta, treino, o que tomar. Por enquanto não consigo pagar por ajudar, tô me virando na internet pesquisando para entender, obrigado pela ajuda

Então to com 29, pesando 140 kg. Já tem 5 dias que voltei a treinar, sempre treinei e parei, já emagreci outras vezes, só que nunca tive tão gordo e indisposto como agora….. pra piora acho que tô com a testosterona baixíssima, péssimo rendimento em cama, comecei a viciar em pornografia… sem rendimento nenhum em estudo, indisposto, as vezes passo quase 2 dias deitados. Voltei a treinar, tô seguindo uma dieta, estou tomando lavitan memória, lavitan ZM repor as vitaminas, já senti uma melhora na disposição. tava tomando tadalafila para relação e agora cafeína pra malhar, to sentindo mais acelerado treino rendendo mas tenho medo de dar alguma coisa, além disso tudo to tomando um inibidor pra ajudar nesse recomeço. Realemnte to meio perdido, queria uma ajuda uma orientações, se tem algum problema tomar tudo isso