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Que dieta fraca com todo respeito, 150 gramas de arroz não é quase nada e só frango de proteína? Frango tem pouquíssimas vitaminas se comparado com carne vermelha e peixe selvagem( tipo atum e salmão) . Sei que quer emagrecer, mas agora entendi porque sua testosterona despencou como relatou...

Eu não deveria sugerir isso... mas ... Já pensou em fazer um whey caseiro ?

Não seria melhor ter se consultado com um Endocrinologista ao invés de um Clínico Geral ?

Outra coisa é preciso ter muita paciência, perda de peso de forma saudável, sem prejudicar sua saúde é um processo gradual e não deve ser forçado, feito na marra @SunnyKase

Você pode optar por uma reeducação alimentar, começar a consumir alimentos saudáveis, fazendo isso a perda de peso será gradual. Também procure fazer exercícios aeróbicos de forma moderada, sem exageros como por exemplo : Andar de bicicleta, caminhar na rua, praticar natação etc. Como não quer ganhar músculos, não acho ideal o treino com pesos.

Parabéns pela evolução rápida, emagreceu bastante, mudança sensacional ! Vou aqui acompanhar humildemente seu diário e também aprender contigo .

Sua dieta é boa também, dietas simples são eficazes. Basta lembrar que o Ramon Dino só comia arroz e ovos e na época não tomava hormônios e mesmo assim conseguiu ter um shape diferenciado. Muita gente famosa da mídia e fora dela, teve ótimos resultados com dietas básicas como arroz e proteína animal, exemplos não faltam. Sou muito mais uma pessoa que come arroz e ovo, ou arroz e carne, do que uma que se enche de suplementos e falta o básico na dieta que é carboidrato de qualidade com proteína.

Eu ainda não meti o shape to longe disso há milênios de distância kkkkk Mas se um dia meter o shape eu venho aqui e respondo sua pergunta. Abraços

Por exemplo um corpo feminino deste acho bonito :

Isso do ponto de vista profissional é legal admirar . Mas na prática não é muito atrativo. Se bem que tem umas magrinhas bem secas ( naturais) que praticam esportes diversos com muito exercício aeróbico que ficam bem sequinhas tipo aquelas maratonistas , fica um corpo legal também pra mulher bem sequinha e pequena( sem ser musculosa, mas definida) com as aspecto que treina, que faz exercício tanto na academia como aeróbicos. Tipo corpo de uma esportista saudável, bem longe de mulheres marombeiras de crossfit com aditivos. O corpo que me refiro é tipo um corpo de praia feminino só quem bem seca naturalmente .

Tem que levar em consideração que a fisiculturista da foto está muito mais seca que as influencers, com o BF lá em baixo o formato da bunda também muda, fica mais achatada e as vezes fibrada. Achei mais legal a bunda da fisiculturista que a bunda das influencers. A bunda da fisiculturista é muito mais difícil de se obter do que a bunda das influenciadoras. BF muito baixo é sempre muito legal de se ver e muito mais difícil de se conseguir que BF mais alto com bunda redonda. Se formos falar a nível de esporte a bunda e o corpo da fisiculturista, está anos luz a frente do corpo das influenciadoras.

Sim verdade e pega muito mal também, mostra bastante descontrole, que essa cadeirada seja só imaginária quando nos sentirmos injustiçados.

kkkkkkkkk vontade sempre dá né, mas o pior são as consequências, hoje em dia tudo é crime e tudo dá processo ! É melhor muitas vezes se controlar e ter muita calma para não estragar a vida que já é difícil pra quem é mediano que nem eu e muitos.

Pior que é verdade, só li verdades. A única coisa que se salva é atrair coroas, tem umas bem conservadas( entende-se por coroas mesmo, mulheres entre 45 a 60 anos) antes dessa idade não dá pra considerar coroa e sim mulheres maduras ... oque manda nesse mundo de atrações e interesses é dinheiro, um cara feio, sem shape algum , mas com uma boa situação financeira tem o mundo a seus pés, incluindo mulheres bonitas . A vida é dura mesmo para o homem mediano, mas temos que lutar.

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