danillocampos

Atualizando.. 
 
15 dias após início do ciclo 
 
IMAGEM https://ibb.co/hCgwhr5
 
imagem em anexo. +4kg desde o início 
 
ajustei o treino (PPL+Uper Lower) seg a sexta
 
opnioes por favor 
 
 

Tirei esta foto hoje também 
 
 
https://ibb.co/HDK4t0V

Boa noite. Obrigado pela resposta. Neste caso sugere um push-pull-legs-descanso-push-pull sendo que na próxima semana eu recomeço o ciclo fazendo push-pull-legs-descanso-push-pull ou a segunda semana seria a continuação  push-pull-legs-descanso-push-pull vira a semana legs-push-pull-descanso-legs-push?

Está num caminho bom amigo! Acerta o treino e a dieta e mantenha o foco que vai dar bom! 

Se ler certinho ali tem uma aproximação. Vou te dar a chance de usar o português e ler novamente

Bom dia. Tenho 25 anos, treino desde os 15 com inda e vindas. Na pandemia para cá comecei a beber muito, fui pra 100kg (tenho 1,71m) e ano passado (2023) resolvi voltar à academia. Fui para 76kg com 4-5 meses (dieta hipocalórica) + cárdio 30min (hit 1:2). Decidi largar o álcool da minha vida (bebedor de carteirinha de Heineken) e estou focado 100% na academia. Considero ter uma boa memória muscular apesar de não ter um shape maneiro. 

Bom, antes de começar o ciclo (25 anos, 1,71m)
-80,7kg - BF desconhecido (tenho gordura abdominal)

Estrutura do Ciclo (Durateston Muscle Pharm + Oxandrolona RX Pharmaceuticals)
1-5 60mg/oxandrolona por dia
5-6 70mg/oxandrolona por dia
6-7 80mg/oxandrolona por dia
7-8 90mg/oxandrolona por dia
1-12 500mg/semana durateston (250mg terça e 250mg sexta)
 
Não farei TPC. Entrei pra ficar. Tenho em mãos tamoxifeno e anastrazol caso aromatize ou sinta algum tipo de sensibilidade na teta
Farei cruise com 250mg/semana de durateston 
 
Dieta (4 refeições ao dia) 3000kcal 100g gordura, 200g carbo, 200g proteina
9:30 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +30g pão integral
13:00 - 200g arroz +200g frango (pesado depois de feito) +70g feijão + salada + azeite + variação de legumes
16:00 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +70g pão integral + 100g de iogurte triplo zero + 30g de granola
19:00-21:00 - treino 
20:30-21:00 - pós treino 30g whey growth
22:00 - 200g de arroz + 200g frango (pesado depois de feito)  + salada + azeite + variação de legumes
 
 
Antes de dormir tomo 9g de creatina, multivitaminico, melatonina. 
 
Estrutura do Treino(ABC)
Segunda- peito e triceps + 30min cárdio
Terça- costas e biceps +30min cárdio
Quarta- perna e ombro
Quinta- peito e triceps 
Sexta- costas e biceps +30min cárdio

Ja comecei o ciclo fazem 12 dias (ganhei 2kg, porém sinto que perdi volume). 4 dias após fazer a segunda aplicação de durateston fiz exames (TGO,TGP,COLESTEROL, HEMOGRAMA, E2,TESTO TOTAL E LIVRE). Tudo esta em ordem, com exceção obviamente da Testo (1700) e do Estradiol (61). Comecei a sentir uma leve aromatização no mamilo direito. Sei que o estradiol está baixo, ainda mais comparando com a relação 20:1 da testo. Porém, como li em vários relatos do fórum apesar do estradiol baixo posso ter receptores mais propensos a aromatizar e por isto decidi iniciar com 0,3mg de anastrazol a cada 5 dias, até a sensibilidade passar. Irei acompanhar daqui a 15 dias a testo e estradiol novamente, juntamente com o colesterol. 

Minha dúvida é: fiz vários cálculos utilizando fontes diferentes e cheguei a conclusão de que meu gasto calórico está em torno de 2800-3000 kcal/dia. Montei minha dieta baseada no meu hábito. Sou daytrade, fico o dia inteiro em casa. Acordo ás 08h e durmo 00h. As refeições que estou fazendo não estão acima do meu gasto calórico (De acordo com este site hipertrofia.org/calculadoras online).  A questão é que pretendo perder gordura e ganhar massa com este ciclo. Estando praticamente saindo no 0-0 no gasto calórico conseguirei atingir meu objetivo? Alguém pode opinar sobre o ciclo e a dieta?  

PS: Postei a foto da primeira aplicação (cueca azul) e após 12 dias (bermuda Heineken). Avaliando pelas fotos, teria alguma dica de exercício para suprir algum musculo que esteja em falta? (na minha humilde opinião não sinto que tenho um shape maneiro, porém não sei apontar onde preciso evoluir/aqui está bom).
 
(foto antes)
https://ibb.co/fktSJVD
https://ibb.co/VS5YFzC
 
(foto 12 dias)
https://ibb.co/xCFKvg5
https://ibb.co/mDhfQFQ

Se ler certinho ali tem uma aproximação. Vou te dar a chance de usar o português e ler novamente

Bom dia. Tenho 25 anos, treino desde os 15 com inda e vindas. Na pandemia para cá comecei a beber muito, fui pra 100kg (tenho 1,71m) e ano passado (2023) resolvi voltar à academia. Fui para 76kg com 4-5 meses (dieta hipocalórica) + cárdio 30min (hit 1:2). Decidi largar o álcool da minha vida (bebedor de carteirinha de Heineken) e estou focado 100% na academia. Considero ter uma boa memória muscular apesar de não ter um shape maneiro. 

Bom, antes de começar o ciclo (25 anos, 1,71m)
-80,7kg - BF desconhecido (tenho gordura abdominal)

Estrutura do Ciclo (Durateston Muscle Pharm + Oxandrolona RX Pharmaceuticals)
1-5 60mg/oxandrolona por dia
5-6 70mg/oxandrolona por dia
6-7 80mg/oxandrolona por dia
7-8 90mg/oxandrolona por dia
1-12 500mg/semana durateston (250mg terça e 250mg sexta)
 
Não farei TPC. Entrei pra ficar. Tenho em mãos tamoxifeno e anastrazol caso aromatize ou sinta algum tipo de sensibilidade na teta
Farei cruise com 250mg/semana de durateston 
 
Dieta (4 refeições ao dia) 3000kcal 100g gordura, 200g carbo, 200g proteina
9:30 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +30g pão integral
13:00 - 200g arroz +200g frango (pesado depois de feito) +70g feijão + salada + azeite + variação de legumes
16:00 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +70g pão integral + 100g de iogurte triplo zero + 30g de granola
19:00-21:00 - treino 
20:30-21:00 - pós treino 30g whey growth
22:00 - 200g de arroz + 200g frango (pesado depois de feito)  + salada + azeite + variação de legumes
 
 
Antes de dormir tomo 9g de creatina, multivitaminico, melatonina. 
 
Estrutura do Treino(ABC)
Segunda- peito e triceps + 30min cárdio
Terça- costas e biceps +30min cárdio
Quarta- perna e ombro
Quinta- peito e triceps 
Sexta- costas e biceps +30min cárdio

Ja comecei o ciclo fazem 12 dias (ganhei 2kg, porém sinto que perdi volume). 4 dias após fazer a segunda aplicação de durateston fiz exames (TGO,TGP,COLESTEROL, HEMOGRAMA, E2,TESTO TOTAL E LIVRE). Tudo esta em ordem, com exceção obviamente da Testo (1700) e do Estradiol (61). Comecei a sentir uma leve aromatização no mamilo direito. Sei que o estradiol está baixo, ainda mais comparando com a relação 20:1 da testo. Porém, como li em vários relatos do fórum apesar do estradiol baixo posso ter receptores mais propensos a aromatizar e por isto decidi iniciar com 0,3mg de anastrazol a cada 5 dias, até a sensibilidade passar. Irei acompanhar daqui a 15 dias a testo e estradiol novamente, juntamente com o colesterol. 

Minha dúvida é: fiz vários cálculos utilizando fontes diferentes e cheguei a conclusão de que meu gasto calórico está em torno de 2800-3000 kcal/dia. Montei minha dieta baseada no meu hábito. Sou daytrade, fico o dia inteiro em casa. Acordo ás 08h e durmo 00h. As refeições que estou fazendo não estão acima do meu gasto calórico (De acordo com este site hipertrofia.org/calculadoras online).  A questão é que pretendo perder gordura e ganhar massa com este ciclo. Estando praticamente saindo no 0-0 no gasto calórico conseguirei atingir meu objetivo? Alguém pode opinar sobre o ciclo e a dieta?  

PS: Postei a foto da primeira aplicação (cueca azul) e após 12 dias (bermuda Heineken). Avaliando pelas fotos, teria alguma dica de exercício para suprir algum musculo que esteja em falta? (na minha humilde opinião não sinto que tenho um shape maneiro, porém não sei apontar onde preciso evoluir/aqui está bom).
 
(foto antes)
https://ibb.co/fktSJVD
https://ibb.co/VS5YFzC
 
(foto 12 dias)
https://ibb.co/xCFKvg5
https://ibb.co/mDhfQFQ

Bom dia. Tenho 25 anos, treino desde os 15 com inda e vindas. Na pandemia para cá comecei a beber muito, fui pra 100kg (tenho 1,71m) e ano passado (2023) resolvi voltar à academia. Fui para 76kg com 4-5 meses (dieta hipocalórica) + cárdio 30min (hit 1:2). Decidi largar o álcool da minha vida (bebedor de carteirinha de Heineken) e estou focado 100% na academia. Considero ter uma boa memória muscular apesar de não ter um shape maneiro. 

Bom, antes de começar o ciclo (25 anos, 1,71m)
-80,7kg - BF desconhecido (tenho gordura abdominal)

Estrutura do Ciclo (Durateston Muscle Pharm + Oxandrolona RX Pharmaceuticals)
1-5 60mg/oxandrolona por dia
5-6 70mg/oxandrolona por dia
6-7 80mg/oxandrolona por dia
7-8 90mg/oxandrolona por dia
1-12 500mg/semana durateston (250mg terça e 250mg sexta)
 
Não farei TPC. Entrei pra ficar. Tenho em mãos tamoxifeno e anastrazol caso aromatize ou sinta algum tipo de sensibilidade na teta
Farei cruise com 250mg/semana de durateston 
 
Dieta (4 refeições ao dia) 3000kcal 100g gordura, 200g carbo, 200g proteina
9:30 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +30g pão integral
13:00 - 200g arroz +200g frango (pesado depois de feito) +70g feijão + salada + azeite + variação de legumes
16:00 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +70g pão integral + 100g de iogurte triplo zero + 30g de granola
19:00-21:00 - treino 
20:30-21:00 - pós treino 30g whey growth
22:00 - 200g de arroz + 200g frango (pesado depois de feito)  + salada + azeite + variação de legumes
 
 
Antes de dormir tomo 9g de creatina, multivitaminico, melatonina. 
 
Estrutura do Treino(ABC)
Segunda- peito e triceps + 30min cárdio
Terça- costas e biceps +30min cárdio
Quarta- perna e ombro
Quinta- peito e triceps 
Sexta- costas e biceps +30min cárdio

Ja comecei o ciclo fazem 12 dias (ganhei 2kg, porém sinto que perdi volume). 4 dias após fazer a segunda aplicação de durateston fiz exames (TGO,TGP,COLESTEROL, HEMOGRAMA, E2,TESTO TOTAL E LIVRE). Tudo esta em ordem, com exceção obviamente da Testo (1700) e do Estradiol (61). Comecei a sentir uma leve aromatização no mamilo direito. Sei que o estradiol está baixo, ainda mais comparando com a relação 20:1 da testo. Porém, como li em vários relatos do fórum apesar do estradiol baixo posso ter receptores mais propensos a aromatizar e por isto decidi iniciar com 0,3mg de anastrazol a cada 5 dias, até a sensibilidade passar. Irei acompanhar daqui a 15 dias a testo e estradiol novamente, juntamente com o colesterol. 

Minha dúvida é: fiz vários cálculos utilizando fontes diferentes e cheguei a conclusão de que meu gasto calórico está em torno de 2800-3000 kcal/dia. Montei minha dieta baseada no meu hábito. Sou daytrade, fico o dia inteiro em casa. Acordo ás 08h e durmo 00h. As refeições que estou fazendo não estão acima do meu gasto calórico (De acordo com este site hipertrofia.org/calculadoras online).  A questão é que pretendo perder gordura e ganhar massa com este ciclo. Estando praticamente saindo no 0-0 no gasto calórico conseguirei atingir meu objetivo? Alguém pode opinar sobre o ciclo e a dieta?  

PS: Postei a foto da primeira aplicação (cueca azul) e após 12 dias (bermuda Heineken). Avaliando pelas fotos, teria alguma dica de exercício para suprir algum musculo que esteja em falta? (na minha humilde opinião não sinto que tenho um shape maneiro, porém não sei apontar onde preciso evoluir/aqui está bom).
 
(foto antes)
https://ibb.co/fktSJVD
https://ibb.co/VS5YFzC
 
(foto 12 dias)
https://ibb.co/xCFKvg5
https://ibb.co/mDhfQFQ

Bom dia. Tenho 25 anos, treino desde os 15 com inda e vindas. Na pandemia para cá comecei a beber muito, fui pra 100kg (tenho 1,71m) e ano passado (2023) resolvi voltar à academia. Fui para 76kg com 4-5 meses (dieta hipocalórica) + cárdio 30min (hit 1:2). Decidi largar o álcool da minha vida (bebedor de carteirinha de Heineken) e estou focado 100% na academia. Considero ter uma boa memória muscular apesar de não ter um shape maneiro. 

Bom, antes de começar o ciclo (25 anos, 1,71m)
-80,7kg - BF desconhecido (tenho gordura abdominal)

Estrutura do Ciclo (Durateston Muscle Pharm + Oxandrolona RX Pharmaceuticals)
1-5 60mg/oxandrolona por dia
5-6 70mg/oxandrolona por dia
6-7 80mg/oxandrolona por dia
7-8 90mg/oxandrolona por dia
1-12 500mg/semana durateston (250mg terça e 250mg sexta)
 
Não farei TPC. Entrei pra ficar. Tenho em mãos tamoxifeno e anastrazol caso aromatize ou sinta algum tipo de sensibilidade na teta
Farei cruise com 250mg/semana de durateston 
 
Dieta (4 refeições ao dia) 3000kcal 100g gordura, 200g carbo, 200g proteina
9:30 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +30g pão integral
13:00 - 200g arroz +200g frango (pesado depois de feito) +70g feijão + salada + azeite + variação de legumes
16:00 - 5 ovos (2 gemas) + fatia de presunto +70g pão integral + 100g de iogurte triplo zero + 30g de granola
19:00-21:00 - treino 
20:30-21:00 - pós treino 30g whey growth
22:00 - 200g de arroz + 200g frango (pesado depois de feito)  + salada + azeite + variação de legumes
 
 
Antes de dormir tomo 9g de creatina, multivitaminico, melatonina. 
 
Estrutura do Treino(ABC)
Segunda- peito e triceps + 30min cárdio
Terça- costas e biceps +30min cárdio
Quarta- perna e ombro
Quinta- peito e triceps 
Sexta- costas e biceps +30min cárdio

Ja comecei o ciclo fazem 12 dias (ganhei 2kg, porém sinto que perdi volume). 4 dias após fazer a segunda aplicação de durateston fiz exames (TGO,TGP,COLESTEROL, HEMOGRAMA, E2,TESTO TOTAL E LIVRE). Tudo esta em ordem, com exceção obviamente da Testo (1700) e do Estradiol (61). Comecei a sentir uma leve aromatização no mamilo direito. Sei que o estradiol está baixo, ainda mais comparando com a relação 20:1 da testo. Porém, como li em vários relatos do fórum apesar do estradiol baixo posso ter receptores mais propensos a aromatizar e por isto decidi iniciar com 0,3mg de anastrazol a cada 5 dias, até a sensibilidade passar. Irei acompanhar daqui a 15 dias a testo e estradiol novamente, juntamente com o colesterol. 

Minha dúvida é: fiz vários cálculos utilizando fontes diferentes e cheguei a conclusão de que meu gasto calórico está em torno de 2800-3000 kcal/dia. Montei minha dieta baseada no meu hábito. Sou daytrade, fico o dia inteiro em casa. Acordo ás 08h e durmo 00h. As refeições que estou fazendo não estão acima do meu gasto calórico (De acordo com este site hipertrofia.org/calculadoras online).  A questão é que pretendo perder gordura e ganhar massa com este ciclo. Estando praticamente saindo no 0-0 no gasto calórico conseguirei atingir meu objetivo? Alguém pode opinar sobre o ciclo e a dieta?  

PS: Postei a foto da primeira aplicação (cueca azul) e após 12 dias (bermuda Heineken). Avaliando pelas fotos, teria alguma dica de exercício para suprir algum musculo que esteja em falta? (na minha humilde opinião não sinto que tenho um shape maneiro, porém não sei apontar onde preciso evoluir/aqui está bom).
 
(foto antes)
https://ibb.co/fktSJVD
https://ibb.co/VS5YFzC
 
(foto 12 dias)
https://ibb.co/xCFKvg5
https://ibb.co/mDhfQFQ