Vitor.Paulo

Vou tentar dar essa dica, vou testar até mesmo pra mim vou tentar, sempre esqueço e acabo só cortando as verduras que tem na hora

Ali onde tem nomeado "Banana", "Brocolis" ta mais pra uma sugestão com base no que ela já consome, estou querendo criar uma lista de boas opções pra isso. Tem N fatores que dificultam montar, mas vou substituir por palavras genericas e criar essa lista pra facilitar ao menos a variedade

Meu amigo, parece até que tu estava na conversa. Estou tentando descobrir bons substitutos, um entrave mt grande foi o abacate e o whey, não entra de jeito nenhum. No fundo é a mesma coisa de trabalhar para amigos, fica aquela de "ele é meu chefe, mas tbm é meu amigo", então não existe uma autoridade

"Tu é nutricionista? Tá de sacanagem com tua mulher?" Foi exatamente o que eu falei pra ela, que ela deveria pegar um acompanhamento com um profissional. "Tá extremamente pobre essa "dieta", fazer dieta não é só bater macros. E os micronutrientes, e a variedade?" Um dos problemas é que ela é muito chata pra comer, então não é qualquer coisa que da pra incluir, aceito sugestões na verdade, mesmo que eu preferia que ela estivesse com um profissional

Fala pessoal! Eu treino e controlo minha alimentação a mais de 2 anos, recentemente minha mulher começou a treinar comigo e pediu para eu montar um plano de emagrecimento (cutting), mas estou em dúvida se consegui aplicar corretamente o deficit adequado a rotina esquisita dela. Dados: - Idade: 21 - Altura: ~165cm - Peso: ~75kg - Atividade: Cardio 3-4x na semana, Musculação Intensa 2x na semana @Edit: Valores atualizados pela bioimpedância, calculado na calculadora do hipertrofia.org e com as dicas dos comentários: