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Saintgraal

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Tudo que Saintgraal postou

  1. Saintgraal
    e ai cara! hahahaha o bom filho a casa torna! Almoço: 12:00h (35% da necessidade diária) 35 aquiLanche da tarde: 15:30h (15% da necessidade diária)Pré aeróbico: 18:00h: Aeróbico 19:00 ás 20:00: Pós aeróbico: 20:00h: 15% aquiJanta: 21:00h (35% da necessidade diária) 35 aqui
  2. Saintgraal
    pode, não se esqueça de bater todos os macros que tu precisa do seu dia de dieta
  3. Saintgraal
    Galera revivendo ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk devagar eu volto a postar aqui meus relatos, aguardem por uma nova versão do saint
  4. Saintgraal
    não precisa comer imediatamente o teu pós treino relaxa
  5. Saintgraal
    só pra dar um foco a mais o pullover trabalha bem mas divide pra serrratil e as vezes dorsal, fora o triceps
  6. Saintgraal
    faça as seguintes mudanças e aditivos: joga ombro antes de triceps faça supino declinado na barra livre faça triceps na corda, drop + coice com haltere faça remada curvada nas costas rosca direta faça com barra adicione uma rosca concentrada com halter bem devagar pernas coloque um stiff e um agachamento sumo
  7. Saintgraal
    mantenha a dieta constante durante os 7 dias da semana dia off? ok, faça um ou no maximo dois dias mesmo assim, acerte as refeições da dieta que o cutt fica rapido e facil
  8. Saintgraal
    precisa de fortalecimento de manguito, romboide, deltoides no geral procure por exercicios de manguito, foque em mais movimentação inicialmente
  9. Saintgraal
    primeiro foca em acertar tua alimentação. depois o resto se acerta sozinho
  10. Saintgraal
    tudo mesma coisa
  11. Saintgraal
    mais calorias meu amigo coma mais!
  12. Saintgraal
    exatamente a galera acha que catabolismo é assim, facinho
  13. Saintgraal
    muita proteina e pouco carbo aerobios e musculacao diariamente
  14. Saintgraal
    tópico interessante, lendo e aprendendo
  15. Saintgraal
    não, de forma alguma para melhores resultados considere saber o que é descanso
  16. Saintgraal
    acompanhando
  17. Saintgraal
    vocês falaram tudo
  18. Saintgraal
    o principio da individualidade reina novamente mas em termos fisiologicos entra o velho termo que já conhecemos: quanto mais treinado, menos treinavel eu acredito (euzinho, sem estudos) que o EPOC não dure muito pra individuos bem treinados bem treinados eu digo, 5-6x semanal, intenso 45 a 1h de batidão todo dia EPOC seria algo bem rápido e totalmente relevante
  19. Saintgraal
    série e exercicio
  20. Saintgraal
    demora muito pra bater e quando bate é de uma vez, da um pico só não é constante igual do ester ace
  21. Saintgraal
    n adianta se vc nao tiver sintese de colageno aumentada, pode tomar todo colageno do universo
  22. Saintgraal
    cai fora de enan trem a melhor é acetren essa ai mesmo se for legit, enan tren é só colat
  23. Saintgraal
    opa então ta deboa, treino tá top
  24. Saintgraal
    so engorda se você comer
  25. Saintgraal
    magine, tamo ae
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