Saintgraal
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Tudo que Saintgraal postou
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mano, ta dahora mas começa a fazer abdome e com peso
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se impoe na proxima. porém, seja educado diz que está fazendo um acompanhamento com um consultor online, e tem todo um trabalho nessa metodologia de treino
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acompanhando
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eu uso leite as vezes monto dietas sem ele, porque ele fermenta e da sensação de inchaço mas... quem não consegue largar , sem problemas
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você precisa fazer a conta do seu gasto energetico, depois regular as calorias da dieta pra mais ou menos iguais ao gasto isso é maintance/recomp calcula metabolismo aqui: http://fitlabs.ru/calc/ faz isso por 3-4 semanas e diminui musculação pra 3x semana e aero pra 2x semana peace.
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Termogênicos só emagrecem ou também reduzem bf?
Saintgraal respondeu ao tópico de Fraldexxx em Dieta e suplementação
what? -
não precisa largar completamente bro. mas use a moderação fritura tu passa longe, alcool, socialmente seja feliz
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Termogênicos só emagrecem ou também reduzem bf?
Saintgraal respondeu ao tópico de Fraldexxx em Dieta e suplementação
a queima de gordura se dá via deficit calorico seja ele por: exercicios aerobios e anaerobios, por placebo ao deixar de comer calorias a mais por conta do seu termogenico -
comer de maneira limpa, coma aveia, bananas, arroz branco, batatas, mel, abacaxi, melancia, frango, carne moida, carne vermelha, queijos, leite use o bacon com os ovos em uma refeição sem carbos mas ai vai do seu objetivo
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isso depende muito do seu biotipo se você for ectomorfo, e tem o metabolismo rapido por genetica mesmo você vai precisar da ajuda de todos os alimentos caloricos que existem
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compre ou faça um hipercalorico caseiro
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O que vocês usam pra fritar o ovo?
Saintgraal respondeu ao tópico de Cardosorjc em Dieta e suplementação
uso oleo de soja mesmo um fio de oleo nao mata -
Quantas refeições você faz estando em jejum intermitente?
Saintgraal respondeu ao tópico de Zé Ninguém em Dieta e suplementação
3 refs 10:30h 16:00h 21:00h -
não sei te dizer mano, só testando
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eu como seu coach, jogaria as calorias pra 2500-2600 visando recomposição corporal, com prot em 180, carbo medio e gord 1,2g /kg 1 mes pra regulation depois eu veria o feedback pra então partir pro proximo passo
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paciencia é a chave
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Duvidas sobre Deposteron
Saintgraal respondeu ao tópico de Murillobass em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
veja com seu coach, se estiver estagnado no espelho (composição corporal) e na balança, talvez você precise de um burst calorico (refeed ou lixo) -
o aporte proteico está bom tem que manipular os outros macros (prot, gord)
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Duvidas sobre Deposteron
Saintgraal respondeu ao tópico de Murillobass em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
cipio? 12 semanas pra frente -
Enantato e Deca ganhos brutos
Saintgraal respondeu ao tópico de Gomes.s em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
quanto você tem de altura mano? -
Enantato e Deca ganhos brutos
Saintgraal respondeu ao tópico de Gomes.s em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
tem algo errado ai -
se eu vivesse so de batata doce, frango, whey e malto provavelmente eu estaria doido varrido rato de academia hoje. ainda bem que a IIFYM me salvou a vida
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[Fora do modelo]como montar um ciclo
Saintgraal respondeu ao tópico de jbsousa em Esteroides Anabolizantes e outros ergogênicos
abaixa seu bf pra 12% no minimo pra usar esteroides -
gostei da dieta
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que terrorismo... já sabemos disso, qualé a nova? mudar pra marte e comer terra vermelha?
