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Saintgraal

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  1. Saintgraal
    não existe uma regra vocês estão colocando aqui como se existisse um padrão logo 30 sets por semana pra um cara avançado, vamos supor e se ele faz abc2x? vai dar o dobro... e eu tenho alunos com excelentes resultados nessa rotina, tanto também tenho alunos com 18 sets semanais com excelentes resultados cada um é um universo, a chave é descobrir qual o seu e no que se adapta melhor lembrando que adaptar envolve também o "gostar" de que adianta fazer um treino fodido e foderoso se você não gosta do que está fazendo, vai ser uma bosta...
  2. Saintgraal
    NÃO calculei as calorias exatas alimento por alimento... mas seria bom você comecar com umas 2900 e observar como seu corpo reage e depois ir subindo isso gradualmente
  3. Saintgraal
    não toma muito suspenda o uso 2 dias antes da rave ai tome seu extazy sendo mdma vai deboa
  4. Saintgraal
    volta so não sei dizer em quanto tempo
  5. Saintgraal
    não vai funcionar se for mesmo oxan (o que acho que sim) duas opções: ou você para de tomar ou você aplica uma testosterona urgente
  6. Saintgraal
    http://unimed.coop.br/portalunimed/aplicativos/tmb/
  7. Saintgraal
    é um checkup padrão , manda pau
  8. Saintgraal
    então fella se vai fazer exames, melhor ainda não há porque sair com IA já no inicio, e2 zerado também é ruim
  9. Saintgraal
    muita coisa errada, não faz isso
  10. Saintgraal
    tj primeiramente é uma honra poder ajudar você, ja que me pediu por inbox concordo em tudo com o stein, um ressalvo no item 1: eu esperaria colaterais pra então comecar com IA, aiinda fico meio apreensivo de "setar" eles no protocolo, gosto de usar conforme estradiol sobe, porque isso é muito individual um abraço
  11. Saintgraal
    dose usual é 60> para homens com 20mg voce não vai conseguir muita coisa com oxan
  12. Saintgraal
    2 concentrado pelo custoxbeneficio mas invista em dieta primeiramente
  13. Saintgraal
    acompanhando
  14. Saintgraal
    fica atento aos colaterais do e2 alto e baixo irritação, libido baixa, espinhas, pele oleosa, queda de cabelo, desanimo
  15. Saintgraal
    parabens pelos resultados ... gostei do ciclo e da dedicação dose foi teoricamente "baixa" mesmo assim produtivo
  16. Saintgraal
    ta mais do que comprovado que bcaa não é necessario e não funciona assim negativo, não vais catabolizar por esse fator catabolismo é algo muito mais complexo e não acontece tão facil quanto pregam por ai respondendo a sua (pá de ouro pra mim hahaha) pode incluir aerobios , desde que não sejam protocolos de HIIT em jejum absoluto
  17. Saintgraal
    3 meses de treino... que resultado você esta esperando? na boa... os primeiros ganhos chegam bem rapido com qualquer treino ou sem fazer dieta... depois dos primeiros 4-5 meses a coisa complica... ai você tem que repensar tudo e elaborar algo mais concreto. digo intensidade de treino alimentação e paciencia pra isso fazer efeito
  18. Saintgraal
    precisa se motivar cara.. montar a sua dieta e o seu treino, buscar conhecimento e aplicar isso!
  19. Saintgraal
    certo... você então afirma que se treinar posteriores de coxa ou trabalhar ombros, até mesmo um supino, você não vai recrutar nada de dorsais? um simples movimento de puxada já é o suficiente para ativar o grande dorsal enfim treine normalmente mas eu aconselho você trabalhar só nos aparelhos por enquanto e com carga leve/moderada abraço
  20. Saintgraal
    Falaaa fiaaao Eu tô bem Treinando e já vai dar 11 anos de luta Só nas consultorias e personal hehehe Tmj ae
  21. Saintgraal
    Olá A melhor estratégia (para mim) no caso é treinar em jejum mesmo. Experimente acordar um pouco mais cedo talvez seu corpo leve um tempinho pra despertar
  22. Saintgraal
    depois que conheci o trance minhas panturrilhas melhoraram 30%
  23. Saintgraal
    açucar mascavo ou cristal
  24. Saintgraal
    cheguei agora, mas o amigo mbd ja te orientou e muito bem, vai sem medo!
  25. Saintgraal
    com testo sempre com testo em +/- 200mg semanal as x mais as x menos
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