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Saintgraal

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Tudo que Saintgraal postou

  1. Saintgraal
    poxa, seja bem vindo ai essa semana colocarei mais fotos, o shape ta ficando top demais
  2. Saintgraal
    então junta mais, se você quer ciclar, faz a parada certa , sacou? kkkkkkkk
  3. Saintgraal
    eu nunca pensei nisso kkkkkkk até de domingo invento coisa pra fazer
  4. Saintgraal
    necessário? você não sabe de nada criança. você quer que apoiem essa sua ideia de girico. patético ciclar com essa dose, com seu tempo de treino com esse shape. come certo, come o dobro do que acha que come, você acha que come o suficiente? ta errado meu amigo e com o ciclo não vai ganhar abolutamente nada, apenas uma pica mole frango, ovo, batata, paçoca pra dentro, aveia, azeite, arroz, feijão regaça no treino com 8-10 reps, saiba escolher exercicios descanse e depois você puxa esse assunto ai, daqui uns 2 - 3 anos abraço
  5. Saintgraal
    1-4 40mg dia.. serio? vai rasgar dinheiro pode comprar mais oxan ciclo bom é 60mg pra cima por 8 semanas
  6. Saintgraal
    umas barras no parquinho, flexões, corridas intervaladas, agachamentos e abdominais já ajudam
  7. Saintgraal
    1- você não tem esse bf 2 - você não tem massa muscular
  8. Saintgraal
    não porque eu sempre conciliei a musculação, na epoca nem sabia de nada disso, mas sempre gostava de malhar sim, ela estica e vai voltando... com o tempo hoje 17 dia, nenhum deslise na dieta nesses dias, até gluten to evitando, hoje comi uma barra de cereais no almoco so, e ontem uma granola com banana amassada no mais, tano frango, ovo, arroz, feijão e atum logo posto fotos, ta ficando muito foda o shape, uma veia super timida no obliquo me deixou excitado hoje cedo abraços!
  9. Saintgraal
    excelentes dicas pra quem come saladas, legumes etc tal
  10. Saintgraal
    trocaria o agacho no smith pelo livre, se não sabe, aprenda fazer com videos tira gluteo na maquina, faz afundo no lugar em todos os treinos treinos de superiores horriveis que terror! faça um padrão que trabalhe todo o conjunto treino sugestão A remada curvada barra puxada aberta pulley rosca direta alternada desenvolvimento sentada com halteres elevação frontal halter fly inclinado triceps corda cross abd obliquo no lateral elevação de pernas arredondando lombar no colchonete abd superior com peso no cross na semana faça A - inferiores como você montou está bom, eu achei B - o que eu sugeri
  11. Saintgraal
    tá bacana man, segue firme ai, to no 16 dia do meu cutt, to curtindo demais espero que essa lesão melhore logo
  12. Saintgraal
    pesquisa amigo
  13. Saintgraal
    [2]
  14. Saintgraal
    hellder, se entrou pra esse mundo, e se sua genética for favorável a queda... sinto lhe informar vai cair pela menor dose que seja
  15. Saintgraal
    bulk
  16. Saintgraal
    acho sim... aumenta, tenta conseguir mais oxan
  17. Saintgraal
    gramas ou miligramas? usa 60mg continuamente pare com piramides descarta tribullus balonie lixo na verdade não precisa, eu no seu lugar faria tpc com tamox 15 dias 40mg +15 20mg comecando 10 dias após ultima caps de oxan
  18. Saintgraal
    esse arco visa apenas performance, visa apenas diminuir a amplitude, pra pegar mais cargas, vencer campeonatos
  19. Saintgraal
    desisto de você kkkk
  20. Saintgraal
    supinava com o arco da lombar, trabalhava mais a dorsal a hora que aprendi a supinar sem a ponte da lombar, apenas aduzindo as omoplatas o resultado foi sinistro
  21. Saintgraal
    artigo interessante!
  22. Saintgraal
    vai de low carb IIFYM melhor coisa que tem suples: multi e fish oil o resto descarta usa carb so em pre treino ou em pós escolhe so uma ref
  23. Saintgraal
    sim, mastigaram a info pra você mas era isso que pedi pra você estudar
  24. Saintgraal
    visa hipertrofia come pra isso treina pra isso
  25. Saintgraal
    [2] falta de força no antebraço
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