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Saintgraal

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Tudo que Saintgraal postou

  1. Saintgraal
    devagar chegamos lá! essa vascu é de outro mundo! kkkkkkkkkk eu nunca me imaginei assim... to focado, hoje é o 20º dia de cutting vamo que vamo, mais tarde treino de drosal e biceps
  2. Saintgraal
    estou usando nesse momento com uma aluna, muito cedo pra te dar um feed segunda semana ainda, o gluteo dessa pessoa é o mesmo do nosso caso aqui. estou testando mas sempre complementando muito bem com o agacho profundo
  3. Saintgraal
    SL 5x5 tem um topico sobre ele na seção de treinamento
  4. Saintgraal
    não, desde que você adeque isso ao volume de treino tecnicas = intensidade volume é volume não se mistura os dois ou você tem mais volume ou mais intensidade por ex um aero de 60min não pode ser intenso ja um de 20min pode. o mesmo vale pro treino com pesos poucos ex, tecnicas muitos ex, não invente moda
  5. Saintgraal
    um estimulo muscular por semana, não é o suficiente se você é natural
  6. Saintgraal
    dobra essa bold ai por no min 12 semanas
  7. Saintgraal
    é de mister na verdade... tem mais retorno (desfiles de moda, dinheiro etc) mas pra serr sincero se conseguir algo, é um bonus, eu já cheguei onde queria faz tempo, que era sair da gordice extrema, me formei e to fazendo meu nome na educação física, sou professor. IFBB é tudo comprado, roubado, e injusto é o que eu acho, não vira preparar shape,, se foder com preparação, diureticos etc, aqui no brasil, não aqui. obrigado linda, você sempre me dando forças....
  8. Saintgraal
    um musculo por dia? esquece isso vey ta ciclando? vai de abc2x ab fb3x upper lower push pull mas abcde não
  9. Saintgraal
    sim, a maioria, tenho 3 alunos masculinos poe no minuto 12
  10. Saintgraal
    [2] pra melhorar isso, flexor em pé... contraindo forte no pico de flexão do posterior, com reps curtas
  11. Saintgraal
    nunca tive vontade... por enquanto não. não gosto de competição gosto de ver meu corpo mudar, me sentir capaz disso, gosto de ter força,a estetica vem mais devagar, mas eu gosto de treinar com cargas
  12. Saintgraal
    olha ai, te deram a aula haha!
  13. Saintgraal
    kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
  14. Saintgraal
    indicador, furabolo e aquele outro que não recordo o nome kkkk do lado do mindinho as costas contraem, abd contrai, tudo contrai
  15. Saintgraal
    ta bagunçado
  16. Saintgraal
    você precisa levar os ombros bem a frente do tronco, tipo fazer um "suporte pra barra" e depois abraçar ela ou pegar com 3 dedos é dificil de explicar digitando
  17. Saintgraal
    bom treino!
  18. Saintgraal
    da pra melhorar
  19. Saintgraal
    Tópico foda! acabaram meus likes
  20. Saintgraal
    concordo em tudo com o Sphysiqye parabéns pelo shape
  21. Saintgraal
    ae parceiro! isso ai, eu também me sinto muito bem treinando, melhor momento do meu dia anda sendo o treino
  22. Saintgraal
    não faz sentido você manter as bolas durante o ciclo, só tera mais colateral com hcg durante hcg aromatiza mais que testo. faz sentido você entrar com ele na tpc, parar um pouco antes de a tpc acabar
  23. Saintgraal
    HAUHAUHAUHAUHUAHAUHAUHAU eu ri
  24. Saintgraal
    de tpc eu aconselho jogar o hcg lá 1-20 dias - 40mg tamox 20-45 dias 20mg tamox 1-30 dias 500 ui ds2dn hcg
  25. Saintgraal
    É TIPICO de ecto achar que come pra caralho não culpo você o come pra caralho seu seria um pratão no almoco e um na janta isso no fim das contas não bate seus macros você deve torrar umas 3200 kcals dia, tem que comer 3500 acha que bate 3500 calorias por dia? eu acho que não
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