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Saintgraal

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Tudo que Saintgraal postou

  1. Saintgraal
    entendi.
  2. Saintgraal
    faça uma dieta e monte um treino amigo
  3. Saintgraal
    uma boa pra sua divisão... sem problemas eu gostava de jogar no treino de costas o terra, mas descobri tentando que terra é bom pra dias inferiores (no meu caso) eu não acho produtivo usar o terra depois do treino de posterior joga no treino de pernas essa coisa
  4. Saintgraal
    seria um bom parâmetro, pra você observar... não posso afirmar nada, você tem que testar, começa com menos e se não mudar o peso nem força, ai sim você aumenta as calorias da sua dieta,
  5. Saintgraal
    concordo com o rilkz
  6. Saintgraal
    coloca algo pra petoral inferior no treino de peito, talvez uma paralela extensora faça 4 series sem ir até a falha mas com peso descente panturrilha faça 12 repetições parando 2'' em cima e 2'' embaixo biceps faça rosca direta na barra e tira essa alternada com halter
  7. Saintgraal
    pouca proteina, dobre isso poucas calorias
  8. Saintgraal
    ou um deadlift convencional? hehe aconselho fortalecer os posteriores da coxa juntamente com os gluteos, se você faz abc2x por ex pode fazer um tipo de levantamento por semana (sumo e convencional) veja o que melhora..
  9. Saintgraal
    nada é como barras fixas sua dorsal deve ser UAL brincadeiras a parte... vi o vídeo e não tem nada demais dorsal é questão de conciencia corporal como qualquer musculo a maioria dos caras concentra a força nos braços pra tudo
  10. Saintgraal

    ABC1x + AEJS

    Saintgraal respondeu ao tópico de golira em Treinamento

    tá otimo o treino
  11. Saintgraal
    deu double, desculpe
  12. Saintgraal
    meu, é só trocar a banana -.- poe qualquer outro carbo no lugar
  13. Saintgraal
    começa com 2800kcals
  14. Saintgraal

    primeiro ciclo

    Saintgraal respondeu ao tópico de ImpossibleCube em Lixeira

    também acho que deve fazer dieta corretamente e treinar corretamente
  15. Saintgraal
    fluoxetina
  16. Saintgraal
    acho melhor sim... vou começar a ratear essa aplicação já que você falou, eu não tava dividindo porque tava sem saco pra tanta pinada... sai de um ciclo com tren tsd mas agora me recuperei hehehe é melhor de lidar com colaterais e mantem mais estável
  17. Saintgraal
    então ta ai seu erro seu tmb foi superestimado tem que calcular certo, faça uma dieta e aerobios, coma certo tudo normalizara com o tempo
  18. Saintgraal
    uma só não quis dividir por ser apenas 1ml, mando tudo na quarta mesmo to na 3 semana, nem bateu direito ainda
  19. Saintgraal
    não amigo... pra emagrecer precisa-se ingerir menos energia do que se gasta, simples assim. não importa se tu deixas de comer energia pra isso ou gaste mais pra isso ambos os caminhos funcionam se você fizer HIIT e uma dieta por exemplo com deficit calórico a mudança acontece se fizer aero normal e uma dieta, também agora, se não houver esse deficit calórico, esqueça. pra saber isso tem que saber quanto de energia você torra por dia e quanto tá ingerindo é basicamente matemática essa parte
  20. Saintgraal
    hiit
  21. Saintgraal
    up, concordo
  22. Saintgraal
    cai fora desse medico ai mesmo testo se injeta! e siga as dicas do stein.. estou numa boa com meu cruise, com 250mg dura manipulada
  23. Saintgraal
    diferença nitida! parabéns uma leve evolução, porém notável
  24. Saintgraal
    porra, excelente!
  25. Saintgraal
    concordo hahaha
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