Ferreir4

Fala mano, tranquilo? Só complementando o que o pessoal já comentou, no seu caso o ideal seria fazer um check-up. Se você tiver convênio médico, passar num clínico e fazer exame de sangue, gordura no figado e coração. Entender qual é a real situação da sua saúde até pra você saber o que você pode fazer/tomar. Entender que a obesidade é algo crônico e só é possível mudar adotando um estilo de vida. Aprender a gostar de fazer exercícios e a gostar de alimentos saudáveis. Eu estou nesse processo também e sei como é dificil. Mas acredite que você é capaz e vai pra cima.

Dieta pode comer tranquilo o que você já come normalmente, só não inventa de comer algo muito fora da rotina (Se você nunca comeu algo, não é o momento pra experimentar e correr o risco kkk) Já sobre o treino o ideal é não treinar na área tatuada nos primeiros dias. A tinta fica entre as camadas da pele, esticar muito a região pode fazer você expelir tinta e falhar a tattoo, principalmente na época que a tattoo começa a coçar e querer descascar. Também é bom evitar o suor excessivo na região, existe um produto chamado No Plastic, que faz a função do plástico filme, se vc quiser proteger legal, ele é muito bom.

Manim eu nunca nem vi testo na minha frente, porém o que eu vejo o pessoal recomendando aqui no forum é: - trocar o lab, geralmente recomendam lander, alpha e cooper - revezar os spots de aplicação tem esse site aqui q tem os spots https://www.spotinjections.com/index3.htm e fazer compressa onde está inflamado pode ajudar também

Maninho entende o seguinte, todo ex-gordo tem medo de comer e voltar a ser obeso. Porém você tem que vencer esse medo e comer, bem e limpo. Você não tem que se preocupar com abdômen trincado antes de colocar no minimo 10kg de massa muscular nesse físico. O ideal seria ter algum profissional pra te acompanhar, mas da pra vc usar a calculadora do forum, fazer um leve superavit e treinar, progredir carga, ser feliz kkkkk

Continua não abrindo a foto

É simplesmente ter raciocínio lógico o suficiente pra entender que um estudo feito em quase uma centena de indivíduos, não reflete a realidade de todos os seres humanos presentes na terra. O que vale mais pra você, um estudo desses ou a experiência/conhecimento de diversas pessoas aqui presentes? Se vale o estudo, vá ler estudo, não tem pq vc estar aqui no fórum.

Galera vamo respeitar o estudo meia boca com meia dúzia de pessoas por favor, é ciência.

Esse forum tem tanta informação de qualidade que tinha que ser cobrado kkk

Se você vai e volta pro trabalho de bike e ainda tem um trabalho físico. Eu acho pouca comida. Tem ideia de quantas kcal de déficit você está?

Cardio diariamente e tempo pras coisas acontecerem

O segredo pra aumentar a testo durante o ciclo de OX é 10 mariola e 1 mineirinho quente todo dia antes do treino

A vida depois dos 30% BF é uma merda meu amigo, experiência própria. Minha opinião é que seu quadro é reversível e que em um ano de hábitos saudáveis você será outra pessoa. Eu passaria num endócrino para acompanhamento, mas não iniciaria TRT antes de pelo menos 6/8 meses de hábitos saudáveis

Boa tarde, ce tá bão? Nesses 3 meses você perdeu peso? Tem progredido carga? Tem consumido pornografia?

Seu nutricionista está precisando de um nutricionista kkk. Nem sempre o profissional mais famoso vai ser o melhor. Essa dieta que ele te passou vai emagrecer qualquer ser humano na terra, porém não é sustentável a longo prazo. Troca de nutricionista, baixa o BF pra menos de 20%, depois pensa em ciclo

Mano eu joguei sua dieta num aplicativo e e constou que você está comendo em torno de 1250kcal. Ele nao te passou vegetais e frutas?