xgapo

Pessoal, pós minha dúvida de ontem, recebi umas respostas ótimas que ajudaram bastante, por isso venho mais uma vez fazer uma pergunta que tem me deixado sem sono Eu ultimamente estou pegando um pouco mais firme no cardio, mas a divisão está complicada, no dia de perna, vocês fazem algum cardio ? Eu faço natação também, mas só nos dias que eu não treino superior, geralmente quarta e sexta, mas queria tentar pelo menos 3x na semana, e os outros dias fazer bike ou esteira O problema é, no dia de perna, elas ficam arregaçadas e eu mal consigo andar No dia de superiores, meu ombro fica bem cansado, e pra nadar movimentando os ombros e braços acaba que fica complicado Ultimamente tenho colocado 2 exercícios de ombro junto de peito e 2 de posterior junto de costas Qual uma divisão vocês fariam tendo a disponibilidade da piscina ? Acham justo pegar menos peso em ombro pra ter ''gás'' pra gastar na piscina ? (geralmente fico uns 40 minutos nadando, da + ou - 1km ~800m)

Respostas muito boas de vocês, me abriram os olhos pra umas coisas interessantes

Caixa d'água ambulante 🤣

Corto açúcar, gordura e alimentos "ruins" Mas não peso todas as refeições, acabo comendo as comidas no olho Tento manter o mais limpo possível, mas eu como bastante, arroz, frango, carne vermelha não me desce muito Cortei o feijão e o leite, que me deixam inchados

Fazer eu faço, mas tem épocas no trabalho que nem sempre consigo fazer todas as refeições que deveria, por isso tento compensar com suplementos, pra manter o equilíbrio

Interessante, estou pensando muito sobre o rebote que pode dar quando parar Porquê a ideia era fazer um ciclo e ver como ficaria, não pretendo ciclar a cada 3 meses, mas se começar, um por ano e só

Bom dia pessoal ! Eu tenho 26 anos, tomei HORMUS + tadala de 5mg (30 dias) ano passado (1 ano em setembro), ganhei 8kg, fui de 73 pra 80~81 em cerca de duas semanas, antes disso nunca tinha tomado agulhada Hoje eu tô buscando opções pra fazer um primeiro ciclo decente, to com 86kg e 1,73 de altura atualmente, tomando só creatina, e Whey quando a alimentação do dia não é boa, tenho cargas legais na academia por treinar desde os 15 anos e só ter parado na pandemia Queria secar, mas manter o volume, pensei em clembuterol, winstrol/stanozolol, mas não sei se deveria jogar algo mais Se precisarem de fotos, eu posso anexar aqui, mas atualmente devo estar com uns 22% de gordura corporal, a sombra do abdômen aparece em algumas iluminações, mas a pele esta bem grossa. Tento manter treinos de 4x por semana, por não tomar nada, minha recuperação é paia, eu treino intenso e fico cansado (o músculo) por dias, treino perna segunda, agacho com 40~50 de cada lado e chega na sexta feira as pernas ainda doem (nada de lesão) Algum experiente poderia me recomendar algo ? Não sou atleta então as doses não precisam ser cavalares, pode ser algo leve, exemplo, um atleta pra subir no palco em off toma 5ml, eu tomaria 2, 2,5 de boa, mas queria algumas recomendações, tenho convênio médico, vou fazer uns exames, e ver se consigo alguma receita (o hormus citado acima foi via receita) É difícil mas tentarei comprar apenas por vias ''legais'', por isso podem recomendar