Lucas.01
-
Total de itens
2 -
Registro em
-
Última visita
Conquistas de Lucas.01
-
baguncinhanabolizado reagiu a uma resposta no tópico:
Treino ectomorfo
-
lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico:
Treino ectomorfo
-
Entendo essa ficha como você passou seria boa para iniciantes e entendo que funciona, mas eu treino a um tempo ja gostaria de saber qual seria melhor método de treino o mais eficiente com periodizaçao, a um tempo tive alguns problemas justamente por não periodizar o treino corretamente.
-
Olá galera estou com algumas duvidas sobre meu treino e periodização sou natural ectomorfo, gostaria de saber qual seria a melhor divisão de treino, periodizaçao e metodologia, atualmente faço esse treino: Segunda: peito e triceps 4 para peito e 3 para triceps Terça: perna 4 para quadriceps e 2 posterior 2 panturrilha Quarta: costas e biceps: 5 para costas e 3 para biceps Quinta: descanço Sexta: ombro completo 2 para cada feixe Sabado: braço completo: 4 biceps 4 triceps Faço geralmente 4 séries todos os exercícios primeira série aquecimento e restante de 8 a 10 rep Teria algum treino melhor ? E qual seria a melhor periodização?