Grego.Rj

Então, a prioridade agora é a musculação. Vou tentar fazer os treinos de bjj mais leve e solto, focando técnica e estratégia. Tentar fazer o mínimo de esforço. O bjj só vai ser prioridade no fim do ano que vem quando eu for competir, alguns meses antes da competição. Infelizmente o bjj só tenho nesses horários e dias, mas vou espaçar o máximo possível e tentar suplementar como o amigo antes recomendou. Atualmente só tomando creatina com carbo e dieta.

Entendi! Mt obrigado pela informação, acredito que vai ajudar bastante. Teria que tomar entre os treinos algo tipo Hydra X da Integralmedica né?

Por enquanto só dor muscular... rs Mas isso é inevitável independente de como eu treinasse. Ainda tá muito cedo pra ver como meu corpo vai reagir. Tenho tomado a creatina e 1 copão de iogurt integral com 1 banana e granola logo após o bjj e acredito que tá ajudando bastante na reposição de energia. Eu trabalho de 16 as 23hrs. Talvez seja melhor espaçar mais os treinos, essa semana vou treinar musculação as 14:30 usando a creatina como pré treino.

Então, só tenho a manhã pra treinar os dois. Preciso saber dosar a força nos 2 treinos. No bjj procuro usar mais técnica e estratégia do que força mas quando for inevitável eu vou descansar 30min a mais e diminuir a carga na musculação. Mas por enquanto tá tranquilo...

Espero que sim irmão, se meu metabolismo reagir bem devo esperar numa boa. Pensei num ciclo leve de oxandrolona tipo 40mg/dia como motivador caso o metabolismo não estivesse respondendo bem. Mas ainda faltam 4 meses pra decidir um caminho...

Boa noite! Voltei a treinar musculação e bjj na quarta, dia 4, depois de alguns bons anos parado. Conto com a ajuda de vcs pra aprender e evoluir da melhor forma possível. - Idade 43 - Altura 1,73 - Peso 65kg - Medidas Ainda n medi - Percentual de gordura(BF) Tb n medi - Tempo de treino 3 dias - Objetivo pretendo ganhar 10kg - Estrutura do ciclo Nunca fiz e pretendo começar em janeiro, não sei qual ainda. Vou treinar bjj seg, qua e sex de 8 as 9:30 dar um descanso e treinar musculação as 10. Ter, qui, sab só musculação as 8hrs. Já fui numa nutricionista e pedi uma dieta pra ganho de massa. E marquei endócrino pra ver como estão os hormonios e fazer acompanhamento quando for ciclar. Sempre tive biótipo magro e baixo percentual de gordura. Por enquanto só dieta e creatina. Se puderem me ajudar com a experiência de vcs sobre a suplementação pré ciclo, alimentação, ciclo pra iniciante pra alcançar meus objetivos serei mt grato!