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Hugo Marques

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Sobre Hugo Marques

  • Data de Nascimento 11/04/2007

Profile Information

  • Objetivo
    Ganho de massa muscular
  • Peso
    59
  • Altura
    1,70
  • Idade
    16

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Conquistas de Hugo Marques

Não sei o que estou fazendo

Não sei o que estou fazendo (1/14)

  • Sobreviveu por um mês
  • Positivista
  • Marinheiro de primeira viagem
  • Conversador
  • Sobreviveu por uma semana

Medalhas Recentes

-2

Reputação

  1. Minha rotina de treino de bíceps está assim atualmente: - Rosca Barra na polia (trabalha as duas cabeças, com foco na cabeça longa) - Rosca Scott Barra (foco na cabeça curta) - Rosca Inclinada (trabalha a cabeça longa) - Rosca de Punho (foco nos antebraços) Seria interessante trocar a rosca inclinada pela rosca martelo (que foca no braquial e no braquiorradial, além de trabalhar ambas as cabeças do bíceps)? O Foco seria pra dar mais volume.
  2. Treino há dois anos, mas nunca segui uma dieta. Tenho 1,70m e peso cerca de 59kg. Vou e volto da escola a pé, aproximadamente 1,5km, e às vezes faço esse trajeto até quatro vezes no dia (o que gera um alto gasto calórico). Preciso de uma dieta de bulking barata para me ajudar a ganhar massa. Às vezes sinto-me mal na academia, pois apesar de treinar há algum tempo, não obtive grandes resultados.
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