Hugo Marques
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Conquistas de Hugo Marques
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Hugo Marques reagiu a uma resposta no tópico:
Treino de bíceps e ante braço
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surf reagiu a uma resposta no tópico:
Treino de bíceps e ante braço
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2 anos
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lorenzo_EP reagiu a uma resposta no tópico:
Treino de bíceps e ante braço
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Minha rotina de treino de bíceps está assim atualmente: - Rosca Barra na polia (trabalha as duas cabeças, com foco na cabeça longa) - Rosca Scott Barra (foco na cabeça curta) - Rosca Inclinada (trabalha a cabeça longa) - Rosca de Punho (foco nos antebraços) Seria interessante trocar a rosca inclinada pela rosca martelo (que foca no braquial e no braquiorradial, além de trabalhar ambas as cabeças do bíceps)? O Foco seria pra dar mais volume.
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Hugo Marques reagiu a uma resposta no tópico:
Ganho de massa
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valeu!
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Treino há dois anos, mas nunca segui uma dieta. Tenho 1,70m e peso cerca de 59kg. Vou e volto da escola a pé, aproximadamente 1,5km, e às vezes faço esse trajeto até quatro vezes no dia (o que gera um alto gasto calórico). Preciso de uma dieta de bulking barata para me ajudar a ganhar massa. Às vezes sinto-me mal na academia, pois apesar de treinar há algum tempo, não obtive grandes resultados.