Iniciante na Musculação

Toma cuidado com as pesquisas, é bem comum iniciarmos algo novo e procurar problemas inexistentes.
Na internet tem médico e nutricionista dizendo que até água faz mal, é muito terrorismo nutricional.
 
Calcula os macros certinho, monta uma dieta simples, prática, gostosa e segue, não tem segredo.

Dos mesmos criadores de pegar doença de chagas tomando açaí.  

Eu estou montando minha dieta aos poucos e analisando alimento por alimento, no quesito das proteínas animais pensei em incluir as vezes um atum enlatado, mas sou meio cismado com alimentos em conserva, principalmente enlatados, hoje em dia ainda existe o risco de consumir por exemplo um atum em lata e pegar um botulismo ou isso com as normas de segurança alimentar e controle não é mais algo para se preocupar ? Basta escolher a lata sem estar amassada que o risco já não existe  mais ? Alguém poderia me ajudar com esta dúvida ? Eu também fiquei meio preocupado com isso pois vi uma matéria que na Espanha teve contaminação por consumo de atum em lata . 

Risco de Ser Alvejado no Brasil (Geral)
Estatísticas de Criminalidade: O Brasil tem uma taxa de criminalidade elevada, incluindo crimes violentos, mas as taxas podem variar significativamente por região. De acordo com dados do Fórum Brasileiro de Segurança Pública e outras fontes, a taxa geral de homicídios no Brasil foi de cerca de 20 por 100.000 habitantes nos últimos anos.
Para uma estimativa aproximada do risco de estar envolvido em um crime violento (incluindo tiroteios) em todo o Brasil, podemos usar uma taxa geral de incidência de cerca de 0,02% (20 em 100.000).
Risco de Botulismo ao Consumir Atum Enlatado
Estatísticas de Botulismo Alimentar: A incidência de botulismo alimentar é extremamente baixa nos EUA, com menos de 10 casos relatados anualmente entre uma população de cerca de 330 milhões. Isso resulta em um risco de aproximadamente 0,000003% (10 em 330.000.000).
Dado que o atum enlatado comercial é sujeito a rigorosos regulamentos de segurança alimentar, o risco permanece extremamente baixo. A mesma taxa geral de incidência pode ser usada para fins ilustrativos.
Comparação
Risco de Ser Alvejado no Brasil (Geral): Aproximadamente 0,02% Risco de Botulismo ao Consumir Atum Enlatado: Aproximadamente 0,000003% Em resumo, o risco de estar envolvido em um crime violento no Brasil como um todo é muito maior do que o risco de contrair botulismo ao consumir atum enlatado devidamente processado.

Show de bola, mas tu reparou que ninguém aqui falou pra tu usar enlatados, né? Dá pra fazer dieta sem nunca precisar deles e isso é o que todo mundo já faz.
 
Você teve a ideia de usar enlatados, te ajudaram a usar enlatados e agora tu tá tentando se justificar porque não é pra usar enlatados.
 
Repito o que disse no post anterior: vai focar tua energia em outra coisa, mano. Tenho certeza que deve ter coisa muito mais importante pra tu usar teu tempo.

Eu não treino porque há risco de cair uma anilha na minha cabeça.
Melhor prevenir né? também parei de correr porque há risco de cair e quebrar o pescoço.
Parei de comer ovo porque há risco de pegar salmonela.
A lista é infinita, viver é um risco....

Assim você tem razão o risco é baixo, mas não inexistente, após criar o tópico pesquisei mais a fundo e achei vários casos recentes de botulismo pelo mundo com consumo de enlatados industrializados . Eu realmente vou me previnir e evitar consumir qualquer alimento enlatado, conservas tipo picles ou comida de microondas. Fiquei bem assustado com o tanto de casos que achei, bem mais que eu pensava . 

O Fiuza deu uma popularizada nessa pegada de contar estímulo assim, eu não sou muito fã. Se for pra contabilizar dessa forma então que siga maior agrupamento > menor agrupamento ex:
Supino, principal: peito, sinergistas: deltoide frontal e tríceps. Deltoide frontal recebe o mesmo estímulo ou próximo do seu isolamento, logo dá pra remover.
 
 
 

Só lembrar que só pq tem uma certa ativação do musculo não significa q irá hipertrofiar.. 
Ali na imagem da pra ver no caso da remada é uma ativação apenas qnd está no pico da contração da dorsal, pouco relevante.. já no desenvolvimento é possível ver o pump no peitoral. 
Os musculos sempre trabalham em grupo.

Muito Obrigado pelo esclarecimento, me ajudou bastante nesse meu reinício. Tenha um ótimo dia .

Qualquer desenvolvimento frontal vai trabalhar um pouco a porção superior do peito. Remada não.