Rommer Barbosa

Treino 3x musculação e 3x cross, em dias alternados. A ideia é conciliar a perda de peso e ganho de massa muscular. Será que devo descansar mais, mesmo com intercalando treinos diferentes?

Opa!!! Preciso perder pouco peso, mas gostaria da dar aquela secada para ganho de massa magra e definir, tipo trincar o abdômen, etc.. Tenho 41 anos, 74kg e 1,68m - Treino 6x na semana, cross e musculação. Gostaria de tomar ioimbina (3mg) e unir ela ao pré treino para fazer cardio e treino de musculação, ou treino do cross.. posso fazer isso?? Quero dicas para chegar ao objetivo, dicas de como trincar o abdômen tb..