MARCELO GABRIEL

Cãibras Musculares: O Bagulho das Contrações Chatas Então, ó, cãibras são tipo aquelas pegadinhas que os músculos fazem com a gente. Sabe quando você tá lá, de boas, e de repente o músculo resolve se encolher como se tivesse vida própria? Pois é, isso é uma cãibra. Mas calma, não precisa surtar. Dá pra lidar com isso de boa. Vamos às dicas: Suplementos Naturais: Magnésio: Esse mineral é o xodó dos músculos. Ele ajuda a regular as contrações e evita que os bichinhos se revoltem. Uns suplementos de magnésio (tipo Magnésio Dimalato ou Cloreto de Magnésio) podem dar aquela força. Biotina: A biotina é meio misteriosa, mas parece que ela também ajuda a evitar cãibras. É tipo o segredo ninja dos músculos. Exercícios e Alongamentos: Estica aí: Antes e depois dos treinos, faz uns alongamentos. Isso deixa os músculos mais flexíveis e menos propensos a dar tilt. Não Exagera: Não fica malhando o mesmo grupo muscular todo dia, senão os caras ficam pistola. Dá um tempo pra eles se recuperarem. Massagem: Uma massagem maneira ajuda a melhorar a circulação e relaxar os músculos. Manda ver! Hidratação e Comida Boa: Bebe Água: Desidratação é inimiga das pernas. Mantém o copo cheio. Come Certo: Bananas, espinafre, abacate e nozes são tipo o cardápio VIP dos músculos. E as vitaminas do complexo B também são show. Emagrecimento e Saúde Geral: Fica Leve: Se tiver uns quilinhos a mais, os músculos sofrem. Emagrecer devagar e com saúde é o caminho. Mexa o Corpo: Exercício é vida. Fortalece os músculos e melhora a circulação. E aí, bora cuidar desse corpinho? Se precisar de mais dicas, tamo junto! , neste site tem mais informaçoes sobre uma vida saudável : http://www.herbalbemestar.com