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Boa tarde fernandows! Já compro de você há mais de um ano. E durante esse tempo sempre venha aumentando a quantidade adquirida por compra. Até mesmo por isso demoro de uma compra pra outra. Pois bem... agora estou com outra compra pra fazer, provavelmente ainda maior pois ja apresentei a marca pra dois amigos que devem aproveitar o pedido. Como vi que os preços aumentaram em relação a minha última compra e verificando que boa parte do pessoal aqui também verificou tal aumento e pede por descontos, também gostaria de verificar um cupom de desconto para abatimento do valor, frete grátis, enfim... o que você puder fazer para ajudar um cliente fiel e assiduo da marca. Atenciosamente, Alexandre Stadnik Peixoto

E no caso da remada alta que pega os trapézio tmb? Eu deixo no dia de deltóides mesmo ou jogo pro de costas tmb? Seguindo as dicas que vc me deu, os demais exercícios estão bons?

UP só pra ver se alguem pode ajudar ___________________ - Evite Flood - Postar duas mensagens ou mais consecutivamente é considerado flood. Esqueceu de colocar alguma informação em seu post ? É para isto que existe a possibilidade de editá-lo. Postar para colocar o tópico no topo do fórum também é considerado flood. Evite também posts com contéudo inútil, contendo risadas, apenas dizendo sim, não, ou ok e posts que não adicionam nada a discussão. Punição: Aviso Reincidência: 07 Dias de Punição Segunda Reincidência: Banimento

Idade:20 Altura:1,81 Peso:69,5 BF: - Objetivo do treino: Hipertrofia Tempo de treino: 10 ~ 11 meses Estrutura: ABC. Sendo AB/ OFF/ CA Gostaria que avaliassem o novo treino, tanto na divisão do mesmo, como nos exercícios que o compõe. A ideia é a seguinte: TREINO A - PEITO / TRÍCEPS Supino reto (halter) 4 x 8 Supino inclinado 4 x 8 Crucifixo inclinado ou cross over 4 x 8 Tríceps polia 4 x 8 Paralelas 4 x 8 TREINO B - COSTAS / BÍCEPS Pulley frente 4 x 8 Pulley costas (puxada costas) 4 x 8 Serrote 4 x 8 Rosca direta 4 x 8 Rosca concetrada 4 x 8 TREINO C - PERNA / DELTÓIDES Agachamento smith 4 X 10~7 Leg press 45º 4 x 10~7 Extensor 4 x 10~7 Flexor 4 x 10~7 Panturrilha 4 x 12~9 Desenvolvimento c/ halteres 4 x 8 Elevação lateral 4 x 8 Remada alta 4 x 8 Encolhimento 4 x 10 *Dúvidas: No treino de pernas, devo fazer em pirâmide como dito acima ou manter as sérias e repetições de 4 x 8. E no caso da panturrilha 4 x 10? O treino de perna é o mesmo que eujá venho fazendo, algum problema quanto a mantê-lo durante mais um treino? Outra possível divisão de treino seria a seguinte: A - Peito B - Costas / pernas OFF C - Deltóides D - Bíceps / tríceps É isso pessoal, gostaria de opiniões e sugestões sobre o novo treino, se tem algo pra melhorar. Se devo ou não adicionar ou mudar algum exercício. Fico no aguardo de respostas. Obrigado!

Tem problema tomar bebida alcoólica enquanto se toma creatina?

Boa Tarde! Gostaria que me tirassem uma dúvida. Começei a toma creatina ontem (UNIVERSAL). E inicialmente não ia fazer fase de saturação.Sendo assim tomei apenas 5g. Porém lendo o tópico, decidi experimentar e fazer uma saturação de 10g por três dias. Gostaria de saber se não tem problema eu ter iniciado com essas 5g e agora começar a saturar? Grato e fico no aguardo de respostas.

Boa noite! Esse é meu primeiro tópico, mas já acompanho o site e o fórum há um tempo. To criando esse tópico para que possam me ajudar a montar um novo treino. Estou entrando no meu sexto mês de academia. Durante o primeiro mês treinei 3x por semana devido a mensalidade da natação que já havia pago. Após este primeiro mês, parei com a natação e passei a treinar 4x por semana, sendo um treino ab 2x. Qnd esse treino venceu passei a treinar 6x por semana, sendo um treino abc 2x. Porém estava conversando com um instrutor la da academia e ele me disse que achava demais treinar de segunda a sábado. E me aconselhou a treinar 4x por semana. Assim aproveitando que meu treino venceu, ja passei pro instrutor que queria um treinar 4x por semana. Só que ao chegar lá meu treino continua divido em abc. Se for pra fazer esse treino 5 vzs na semana eu continua fazendo as 6x que fazia antes. Então queria que me passassem um treino ab 2x. Tenho 19 anos. 1,81 de altura e peso 67 kg. Se acharem necessário posto meu treino novo, bem como demais informações que julgarem necessário. Quero continuar treinando perna como sempre treinei. Único treino que nao fiz ainda foi para deltóide. Assim se puderem incluir, fico grato. Agradeço desde já aos que me responderem. abço