peumca

Salve Luizao ! Treino bacana e as cargas tão ficando cada dia pra tras, venha ca... essa elevação de pernas é pra abd ne? hahahaha colar novo? que lerda da 0 nela !

Estamos na area de novo ! Salve Ogrão A galera so de zueira com vc, "ta tomando bomba é?" claaaassiiico ! Hoje é dia de treino ! Todo mundo esperando suas fotos e vc ainda deixa a galera no gosto, tem que ver isso ai... Gd abraço

@Ana Minha mãe tinha um persa branco, eu prefiro os dogs, mas gato so é fiel ao primeiro dono ou quem passa mais tempo alisando ele, ou dando comida ( meu caso ) @Luiz Pegar no tranco foi foda... kkkkkkkkkkkkk

Força Luizão ! é nois na vassoura com 3 dígitos !

É sim, so que com mudanças em exercicios caso preciso, mudança no programa, umas adaptações, vou procurar e posto quando achar

@luiz Faço barra fixa com belt de 20kg, 4x10 é que nem pular corda kkkkkkkkkkkkk, é pq o gato é muito peludo ( eu tenho manias, cada doido com a sua ) e minha familia tem gatos, e pentear que eu falo é alisar e tals @Ana Ai é foda... oooooh senhoooooor ! da juizo a esse homem senhooooor ! kkkkkkkkkkkkkkkkkkk, não vi vantagem na ultima parte...

Vamo que vamo Lelesk ! Ja ta mais que aprovado o SL, agora vamos popularizar na academias e fazer ele virar o main pra todo iniciante

@João O SL tem estagios, e pelo que eu li no site gringo, ele chega a fazer 3x5 no terra ( se eu estiver errado alguem me corrija )

Luiz, eu tava com o link do treino mais explicado com as variáveis em um site gringo pra postar pra vc, so que a net caiu e eu tive que mudar de casa, ai acabei esquecendo, mas vou por quando achar, é uma boa pra mudar depois do SL fazer algo desse tipo, ou começar com ele e ir pro SL tbm pode ser uma boa

nem vou sair hoje, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Chovendo pra porra e o reg que ia ter é em um lugar aberto, logo, eu ficarei em casa, vegetando e me suprindo de comida ( entupindo ) Sai com mozão, jantar, ver filme, pentear o gato ( quero ele pra mim ), coisa pra fazer é que não falta, kkkkkk

Treino esperto com atraso pq não to em casa Hoje foi fraco pq não tem aparelho que preste, nem uma barra fixa forte ( tenso ) Ai foi um esquema de inventar o basico Barra fixa 4x10 - bw Remada curvada 4x10 - 52kg ( era oq tinha de anilha ) Pull-down 3x10 - 5 placas Rosca 21 3x7 - 22kg Rosca martelo 3x8 - 10kg Abd Obliquo 2x15 - 20kg Hoje foi de pulo so pra não ficar sem treinar, então não tem oq comentar, foi tudo muito facil, tirando a 21, que pego descente, no mais foi so isso Amanhã treino de perna no improviso de novo...

kkkkkkkkkkkkkk, ri de mais agora !

Quee bobagem, pega nada, não me importo em fazer comentários do gênero não, coisa normal e que todo mundo faz ou deveria fazer...

Pq na hora que passam a mão, fazem carinho, dão beijo, não fica parecendo gato engolindo pelo... se é que deu pra entender, kkkkkkkkkkkk

@luiz Eu só não depilo da virilha pra baixo ( pernas ) e dos braços, pq resto eu tiro tudo da uma sensação de limpo, sou bem decidido, gosto de mulher, mas a galera aqui pega muito no pé @Zanop kkkkkkk, ainda não cheguei nesse nivel não.... mas quem sabe ! @Ana Vai de cada um ne aninha? eu so não gosto das pernas sem pelo, o resto é de boa e ate melhor para outras coisas

@Luiz Agora eu entendi, no inicio vc fica meio inquieto pq passar maquiagem foi o apice da viadagem no meu caso, mas acostuma, as meninas de la que ficam de onda mas elas gostam da brincadeira e ajudam dizendo oq pode melhorar, pessoal aqui é bem gente fina Meus amigos não sabem disso, nem ando divulgando pra eles, se não a galera enche o saco quando saiu, mas 2 "amigas" sabem e elas brincam mas acham bonito e gosto da parte depilada, so pq eu sofro ( sim é de cera e faz na hora pra não ficar encravado ) Eu não curto depilar perna não, acho que peito ate vai, passar maquiagem por vontade propria é mais facil eu nascer mulher, ate agora ninguem paga um pau assim não, ate pq onde eu to tem muita gente mais bonita que eu, então so estou la pq tenho o corpo mais bem trabalhado ( não que preste ), tem gente que so tem a parte de cima em dia, eu pelo menos tenho as penas levemente torneadas e um volume na sunga pra tras e ... em fim @Ana kkkkkkkkkkk, magina...

@A.F Vlw Ogrão ! Tem que ser, to fazendo nada e sustentar meus gastos de final de semana e compras, eu ja tinha feito um evento a um tempo e ganhei 350, so pra ficar dando bom dia e entregando brinde na hora da saida. Tava ate bonitinho todo na beca. @Luiz Não é um book ta ligado? é fotos com as roupas deles la, eu posso ficar com as fotos se quiser, mas o objetivo mesmo é so pra mostrar as roupas, pra quem não tem oq fazer final de semana, é um boa opção de extra, pq aqui eles dão todo suporte e quando é evento grande tem turno, é bem organizado ( ainda ) @Ana É por aí, ja que tem desfile e foto, é pra ser modelo... kkkkkkk E sim sou eu na foto do avatar, mas é tudo questão de angulo, tive que fazer um curso de fotografia e balet pra aprender a ficar menos estranho nas fotos ( corporalmente falando ) pq meu rosto não da jeito, kkkkkkkkkkk Fora os outros incômodos, depilar peito, perna, usar maquiagem ( é meus amigos ser modelo não tem muita vantagem não ) Se eu pegar alguma foto do evento ou do "book" eu posto aqui, quem sabe ps : Sugestão estranha, mas... Danadeeeeenhaaaa !

Vlw irmão, casa é nossa

Salve ogro mestre Treino show, agora, pq não experimenta fazer 2x5 no terra ou ate 3x5, sei que no programa isso so vem depois, mas pra suas cargas acho que deveria tentar pelo menos mais uma serie so pra testar, se quiser claro... Maldito adipômetro, mal posso ver seus movimentos... odeio aquele negoço, nunca mais faço avaliação serve pra nada( no meu caso) ab Ogro e bom oFF

Bombadinho... kkkkkkkk Digamos que sou, é pq eu to sem fazer porra nenhuma agora, minha faculdade não começou o semestre ainda ( teve greve e tals ) aí eu fui nessas agencias pra ver se conseguia alguma coisa, levei uma foto de rosto e uma de corpo e deixei meu numero, só que nem levava fé nisso, depois eles me ligaram dizendo que queriam que eu fosse tirar fotos e fazer um desfile de moda praia ( pra variar ) e como eu quero dinheiro, to topando até virar modelo por um tempo, mas essa agencia ela faz eventos ( que era meu objetivo ) que eu não preciso ficar semi-nu e que é menos desgastante... Então vou ficar esperando... É ta melhorando, brincadeirinha... kkkkk beijos e bom dia pra vc tbm Aninha

Fique a vontade Leoo, casa é nossa, tem diario tbm? Fiz novas aquisições fotográficas, comprei um smartphone com uma camera boa e agora poderei filmar treinos e tirar fotos com mais qualidade e depois de treinos pra ilustrar mais o diario ( to começando a gostar de tirar fotos )

Creio que não Aninha, pq o principal objetivo do SL não é estética e sim ganho de força com base na progressão de cargas, mas se parar pra olhar é que praticamente agacha todo treino

Treino de Hoje Chovendo de mais aqui, um vento desgraçado pq eu moro pertinho da praia, Eu vou ter que passar 1 semana e meia de treino pra reter o maximo que der, pq eu vou fazer umas fotos e um desfile ( denhero meus queridos, denhero ! ) Então vão ser 9 dias de puro treino começando de hoje Fui pro supino pra aquecer e tals, academia muito gelada hoje, ventilador na cara ( uma merda ) desliguei tudo Supino reto 4x8 - 76kg Supino inclinado c/halter 4x6 - 26kg Crucifixo reto c/halter 4x8 - 14lg Paralela 4x6 - BW+18kg Bi-set corda c/ inversa 4x8 - 6 placas Panturrilha 4x12 - 16 placas com cadencia 2:3 Treino bem fulero mas era só pra sair inchado e retido mesmo, então foi um treino tranquilo sem muita presepada Supino eu dei uma aumentada de leve, e na ultima dei uma arregada, mas nada muito especial, ja tava sentindo tudo ( peito, ombro, triceps ) incho tudo so com o reto O inclinado foi de boa o problema maior é o equilíbrio e não o peso então não dava pra por mais ( ate dava mas execução ia ficar feia ) Crucifixo bem de leve, senti esticar legal, peso razoável, mas pra manter a execução eu não aumentei Paralelas aumentei a carga tbm, fiz um esforço do cão mas fiz todas bem feitas O bi-set era so pra inchar mesmo, então não tava pesado, mas saiu destruido Pantu no final, pq elas serão feitas dia sim dia não O objetivo foi cumprido sai parecendo uma esponja retida e inchada, os aparelhos estavam meio cheios mas foi de boa, senti que o treino foi pesado, pq perdi o costume de muito peso e muita serie apesar de fazer isso toda quinta e sexta mas eu sentia ser mais leve que o de hoje. Agora passarei a fazer panturrilha em um dia, no outro abdome, independente de que treino seja... Uma ressalva nas paralelas que tinha 2 deusas fazendo e revezando comigo e que não paravam de me olhar, não sei se foi pq eu tava bonito, gostoso, traçado, qlqr que tenha sido o adjetivo delas naquela hora meu ego tava macio, que sensação boa ( poderia ser ilusão minha, mas vamos fingir que era ) kkkkkkkkkkkkk Alimentação ta ok, mandei uma vitamina de whey+ banana+ nescau quando cheguei, pq não to em casa e não tem minhas gorobas Vou inventar oq comer ja ja no solido e terminar a noite com 2 ovos, queijo e iogurte Hoje vou tentar ir dormir mais cedo tbm, pra meu programa depois do dia 5/10 eu passar a fazer mais de 7 refeições

O mais indicado seria 1 semana de alivio nas cargas e uma fisioterapia junto ao gelo, mas vai de cada um, se ja estiver normal ta de boa !

Vc ta mais perto que eu, creia nisso, kkkkkkk No dia que eu chegar 60 é pq eu to explodindo de retenção Ohhh inveja, ate de retenção eu to querendo Aninha Eu li sobre seu gato la, então ta desculpada, vc é uma otima mãe pra ele ! E quero ibagens, adoro bicho gordo ( pode ser magrinho tbm ) mas quero ver... Bjos Aninha