Segonho

Ajuda, preciso de conselhos sobre minha rotina atual!" To seguindo uma rotina q a academia me passou, mas não tenho certeza se é ideal para hipertrofia. Gosto de alguns exercícios, mas nem todos. Gosto da frequência. A rotina é ABxABxx: Dia A: Agachamento * Cadeira Flexora Elevação de Panturrilha Supino Máquina Puxador Frente Elevação Lateral com Halteres Tríceps na Polia Rosca Direta na Polia * Dia B: Voador (Pec Deck) Remada Sentada Elevação Frontal * Rosca Alternada com Halteres Skull Crusher Extensora Flexora em Pé * Elevação de Panturrilha em Pé ** Faço todas as séries em 3x(9-15) e tento aumentar as repetições ou o peso a cada sessão. Se não estiver sentindo bem, foco em melhorar a técnica. To só na 5ª semana e, como essa foi uma rotina de adaptação, tem umas coisas que tava pensando em mudar (por exemplo, a Elevação Frontal). Também tenho feito abdominais (3x10) no final dos treinos. Os exercícios com * são os que eu não gosto muito. Tava pensando em trocar o agachamento normal pela máquina Smith ou pela máquina de agachamento inclinada. Minha principal dúvida é: essa rotina atual vai me proporcionar uma boa hipertrofia muscular geral? Devo considerar trocar o Tríceps na Polia ou o Skull Crusher por aquele exercício de tríceps com cabo acima da cabeça? Ouvi dizer que era bom. To atingindo todos os musculos bem? O que falta? Agradeço qualquer conselho!