MagreloEmpolgado

kk eu tbm, ja fiz logo 5 kkk

nao pega o triceps mais do que deveria nao?

boa mano, agora mete uma tattoo de anime e fecha o braço kkkkk eu fiz isso

eu sempre contraio as escapulas e os pes sempre no chão. a coluna faz uma leve ponte( bem leve mesmo). o cotovelo eu tento colocar mais proximos ao corpo, mas talvez a pegada esteja mto larga e acaba que o cotovelo fica mais aberto do que deveria... testarei fechar mais

eu achava que tinha vigorexia, mas eu sou so magrelo mesmo kkkkk

bom eu nao meti o shape, na vdd to bem longe disso, mas qd eu entrei eu era um palito de tenis, tinha 178cm e 53 kg... e hj estou com 76kg. todo mundo que me conhece, sempre que me vê elogia bastante, o que é ate legal pro ego e te empolga pra treinar mais... que nao me conhecia antes so me trata normalmente como qualquer pessoa comum.( o que pra mim é otimo ja que eu sofri mto bullying minha vida inteira pelo meu peso) espero um dia ter um shape legal que eu possa me orgulhar e finalmente não ter mais vergonha de tirar a camiseta em publico(parei de jogar futebol por causa disso) questão de mulheres eu nao saberia dizer pois eu sou casado e nunca fui de frequentar festas nem bares, entao nunca fui mto sociavel

pessoal, como vocês lidam com a progressão de carga no supino? maximo que cheguei foi 28kg de cada lado( sou frangao mesmo), mas agora sempre que faço supino, nao importa a carga(ate no aquecimento) eu sinto um incomodo estranho no ombro na primeira repetição( dps vai aliviando). tenho medo de tentar progredir a carga e na hora de subir, f#der meu ombro direito( ele é mais caido que o esquerdo e acho que por esse motivo eu sinto ele no supino)

como disse o vegeta " Eu so preciso de peito, biceps e triceps. o resto escondo com a calça"

mas pelas fotos que vejo, os lanches parecem minusculos kkkk aki com 30 reais vc compra o maior hamburguer artesanal da lanchonete que praticamente vem tudo e ainda 3 carnes 120g

nao, na minha cidade nao tem... os lanches aki sao de lanchonetes proprias

ai nao sei, nunca fui em nenhum dos 2 kk

azeite ta mais de 40 conto po, da nao kk quase o dobro que pago na academia kkk

ja provou o leite do boi?

sinceramente to... trabalho em uma biblioteca e aki é bem parado, fico 6hrs sem fazer nda... to lendo todos os topicos do forum ( ate os da lixeira) ps: eu esqueço de olhar as datas tbm e da nisso kkkk

Carbo: arroz, macarrao, batata inglesa, batata doce, aveia, suco de uva 100% integral, Mucilon... Proteina: Leite, Ovos, Peito de Frango, Figado, Carne, Queijo, proteina texturizada de soja... gordura: amendoim, azeite, oleo de coco, abacate...