semjoelho

bomba não faz milagre irmão, te iludiram abçs ( sou contra os hormonios )

Descansei ontem ( pulei perna ) e fiz o A2 hoje, to sentindo dor nos meniscos... acho que volto a fazer perna só depois da consulta com o medico semana que vem aqueci bem com elástico + mobilidade e fui: Remada curvada 3 x 8 a 10 ( 26kgs, aqui foi bom ) Supino inclinado 3 x 8 a 10 Senti dor no começo e nao fiz Remada aberta 3 x 8 a 10 ( 45kgs de cada lado na maquina de anilha ) Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Nao fiz, senti meu posterior bem trabalhado Rosca direta 4 x 10 a 12 ( 12 de cada lado, na 3ª série eu fiz só 8 reps... ai baixei pra 10kgs e fiz a ultima série forte até a falha) Tríceps francês 4 x 10 a 12 ( 14kgs com halter , alternando... no final o triceps direito fadigou e fiz so 6 reps..) treinão, to morando longe da academia , pedalei 15 min forte até em casa dieta OK Amanhã tiro RM DE PEITO, OMBRO E BICEPS ABÇS DO SJ

Cara eu tambem era assim igual voce, viciado em atividade física... treinava todo dia e corria 8,5km no domingo Acho que isso pode ter causado minhas lesões, cuidado, seu corpo ja está sinalizando.. eu negligenciei, ia treinar / fazer cardio mesmo cansado, me forçava sempre a me puxar mais, acreditava que era tudo mental ( quando não era ) e puff ja estou quase 1 ano na briga com as lesões abçs

cobavital + comida

Cara eu tomo finasterida a 4 anos, tenho cabelo e uma tora envernizada, com todo respeito Acho que ela tem sim esse colateral mas pelo que li na própria bula acontece em pouquissimos casos abçs

sim eu vou fazer isso, essa semana ta meio puxada ai ficou correria... valeu pela ideia ABÇS

calvice veio

Isso que da usar hormonios

vai treinar, come direito e esquece esse negócio de farmaco irmão, isso é remedio.. por um acaso vc ta DOENTE ? SE LIGA RAPA ( NAO USO HORMONIOS )

Mandei o A1 hoje Supino reto 3 x 8 a 10 Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 Desenvolvimento 3 x 8 a 10 Elevação lateral 3 x 10 a 12 Tríceps testa 4 x 10 a 12 Bíceps martelo 4 x 10 a 12 to conseguindo fazer um supino com uma carguinha legal até e a puxada alta frontal nao to sentindo gatilho nenhum de dor joelho ainda me incomoda, assim como o ombro esquerdo elevação lateral foi leve e desenvolvimento nao fiz peguei bastante peso execução boa então considerei um treino bom, meti 30min de bike e casa Sábado tenho RM DE torax + ombro + peito + biceps esquerdo e ja volto no médico TO com 83kgs iniciei um cutzinho semana passada to querendo baixar pra pelo menos 78 ai em 2 meses go Abçs do SJ Que Deus abençoe a todos

exato, sou contra os esteróides

sei po, maluco e bizarro de forte.. mas to falando tipo de shape, sem desmerecer o mano

ontem fiz Agachamento 5 x 8 a 10 ( aumentei as series pq tirei a extensora , 35kgs de cada lado fiz 10 em todas... semana q vem aumento ) RDL 3 x 8 a 10 ( 30kgs cada lado tranquilo ) Extensora 3 x 10 a 12 ( tirei esse porque sinto dor no joelho , acho que é a posiçao da cadeira, se eu sentar numa caixa com uma caneleira eu faço de boa mas tirei) Flexora 3 x 10 a 12 ( a flexora tava ocupada fiz em pé naquela maquina q da coice pra tras 10 em cada lado ) Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 ( 30kgs ) fiz 35' de bike.. os ultimos 5 eu fiz um hiitzin HJ TO DE REST mas dieta OK, ja foi 2 refs .. jajja 3ª abçs completar ai 1 mes eu posto foto

@piquaj por que desaprovou meu comentario?

po mas aqui no fórum o padrao é 1 dura por semana ja começou errado mas ta bom ( Diga não aos hormônios )

aqui eu faço adipometro e da certo

Tadala de 20 direto antes do fight da ruim ? ou melhor começar pelo de 5 mesmo

Mais um tópico muito bom criado por um membro excepcional, obrigado pelo conteúdo

mt obrigado pelo seu relato

O que achou da durateston, foi um divisor de águas ou acha que daria sem ? ( Sou contra o uso de EA's )

mais um dia de treinin do lorenzo hj foi: Remada curvada 3 x 8 a 10 ( fiz com a barra 25kgs cada lado execução perfeita ) Supino inclinado 3 x 8 a 10 ( consegui fazer, to sentindo um pouco ali a região do úmero mas no geral deu pra fazer sim... 6 plaquinhas na máquina, nao deu pump mas exercitou) Remada aberta 3 x 8 a 10 ( aqui foi paulera coloquei 50 de cada lado, cansou mesmo ) Posterior de ombros 3 x 10 a 12 ( nao fiz isso, odeio esse exercício sem contar que trabalha na remada aberta) Rosca direta 4 x 10 a 12 ( subestimei o poder das 4 sets de 10 a 12, o peso fica bem pesado na última eu fiz execuções parciais ) Tríceps francês 4 x 10 a 12 ( mesma coisa aqui mas foi bem pior porque errei no peso pra cima ) hj eu nao fiz cardio, fiz 4 séries de prancha + abdominal supra com anilha de 15kgs fiz 4 sets ate falhar o abd no geral to gostando do treino... parece inofensivo mas se acertar a carga e fizer a execução na moral, vc sai satisfeito , dieta ok e amanhã tem caniços de novo abçs do SJ

eu iria só no basico do forum, 1 dura por semana pra sempre ( sou contra o uso de hormônios )

Hormonios to fora

valeu cria

Hormonios to fora, nunca tomarei