semjoelho

ta na trinca entao muleke 9 packs

mano com todo respeito nem parece que vc treina mas agora vai go

??????????

a altura acho que nao influencia muito

valeu rapaziada, vou encerrando o topico por aqui abçs e obrigado pela ajuda tmj

voltei do medico hoje, to com uma ruptura total do tendão supraespinhal, vou operar.. =/ mas acho que da pra eu continuar treinando, pelo menos perna e braçs ( biceps triceps abd etc...) enfim.. passar por tudo de novo astrocopia, fisioterapia pqp

se tivesse na corrente sanguinea, vc nem tava criando esse topico abçs

Fiz um A1 ontem porradeiro Remada curvada 3 x 8 a 10 - 35kg de cada lado... aqui eu fiz 8 cravado tava pesado Supino inclinado 3 x 8 a 10 Remada aberta 3 x 8 a 10 - aqui eo troquei por pull down, umas 9 plaquinhas, gosto mt desse exercicio Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 4 x 10 a 12 - fiz na barra W aqui... comecei com 10kg de cada lado na, na 3ª eu fui pra 12 pesou na rep 8.. ai fiz um rest n pause diminuindo pra 10 de volta Tríceps francês 4 x 10 a 12 ( 12kgs fiz as 10 reps esticando mbem a musculatura)

@PRDG de resto eu posso meter marcha paee ? nao consigo ficar parado, sou agoniado

tu dve ser um baixinho parrudo mano

Dimpless Paradoxine Picolinato Thiomucase Ursi Dapaglifozina MitBurn Rapaz, vou escrever essas palavars no meu TCC, preciso de um 10 abçs

Cardarina mano

é irmao , quando vi isso sabia que não era uma notícia boa , terça que vem vou no médico.. obrigado por ja ter me adiantado algo, hoje passei o dia caidão mas Fé mano Vou focar na recuperação, tentar manter uma dietinha e nao vou nem treinar.. me recuperar e voltar leve =/// 2 cirurgias em menos de 1 ano mas faz parte da tragetória do campeão abraços irmao obrigado mais uma vez pela ajuda .. Deus te abençoe

@PRDG da sua opiniao aqui?

já no peito saiu assim Lesão do peitoral maior esquerdo. Relatório: Exame realizado com ênfase no estudo da parede torácica (ventre muscular do peitoral maior), conforme indicação clínica. Área de distorção arquitetural com edema associado em fibras da unidade miotendínea da porção esternal do ventre muscular do peitoral maior, com lâmina líquida interposta com as fáscias deste músculo, da cabeça curta do bíceps e a porção anterior do músculo deltoide. Há, também, leve edema em fibras da porção clavicular do peitoral maior em contiguidade. Aspecto sugestivo de estiramento e ruptura parcial do peitoral maior. Inserção do tendão do peitoral maior na porção lateral do sulco do bíceps sem alteração apreciáveis. Estrutura óssea individualizada com sinal usual. Articulação esternoclavicular esquerda sem alterações expressivas.

esse em negrito me preocupou mas nao entendi nada, vou ver o que o médico vai falar

saiu o resultado da minha ressonancia de peito e ombro Lesão do peitoral maior esquerdo. Relatório: Articulação acromioclavicular apresentando derrame articular com sinais de sinovite. Relação articular glenoumeral preservada. Ausência de derrame articular glenoumeral. Labrum sem alterações expressivas. Rotura transfixante insercional de fibras anteriores do tendão do supraespinal, medindo aproximada 1 cm de extensão anteroposterior, com o coto tendíneo irregular e com sinal heterogêneo, compatível com tendinopatia. Tendinose do subescapular. Tendões restantes do manguito rotador com espessura e sinal preservados. Leve tendinopatia na porção intra-articular da cabeça longa do bíceps. Porção extra-articular normoposicionada, com espessura e sinal normais. Ventres musculares com volume e sinal conservados. Lâmina líquida na bursa subacromial/subdeltoidea.

Fala mulekada hj foi dia de A1 , to skipando perna ( joelho ta doendo ) mas ta passando, eu pedalei mt forte semana passada e ai acho que ficou dolorido por isso... enfim alonguei mobilizei e fui: Supino reto 3 x 8 a 10 NEM TENTEI Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 - essa puxada tinha 4 cara e 1 mina revezando, nem rezei, fui pra barra fixa.. fiz 1 série pra ver se ia sentir dor senti nada.. ai meti 3 séries de 10 deu uma leve fisgada segurando a descida ai deixei umas reps na reserva... foi bem bom esse exercício Desenvolvimento 3 x 8 a 10 - nao tava fazendo, resolvi fazer... senti nada meti 20kg de cada lado tbm deixei 2 rep reserva com medo de ir à falha Elevação lateral 3 x 10 a 12 - aqui ja dói a parte do ligamento do peitoral maior ao ombro peguei leve 6kgs cada lado Tríceps testa 4 x 10 a 12 - fiz no pulley , 6 plaquinhas .. aquele que faz por cima da cabeça esticando a corda pra frente Bíceps martelo 4 x 10 a 12 - halter 16 de cada lado gostei, comecei com 10 reps deixei 2 na reserva.. ai nas ultimas 2 fiz 12 o pumpveio sai da academia troglodita to indo e voltando de bike pra GYM, da uns 10 min... volto pedalando forte ( essa hora é perigoso no RJ ), e ai nao to fazendo cardio na gym... dieta ta mt boa.. to num deficitzinho ja perdi 1kg, acredito agua retençao cerveja q se foda importante que to seguindo certinho sem besteira, o que nao ta dando pra focar no treino eu to jogando o foco na dieta... umas 2 semanas eu jogo uma foto pra ver abçs do SJ OBS: essa ficha foi criada , elaborada e testada por @lorenzo_EP! Cópia nao comédias

Fala lorenzo ta muito forte abçs

Operei LCA e os meniscos a 8 meses mas ultimamente os meniscos estão doendo muito !! parei de treinar perna a 2 semanas e parece que ta piorando... to fazendo gelo + colageno uc2 e tomando caroço de abacate o que mais posso fazer?? vou no médico quinta pra ele avaliar mas acho que ja era pra eu estar maneirinho

FICHA DO LORENZO !

No curto prazo, evitei movimentos que causavam dor acima de 4/10, mas pelo menos caminhava, pedalava e fazia treinos leves. to fazendo exatamento isso mas agora tenho que trabalhar a parte que fala 'acreditar que vc nao é frágil'... porque nesse exato momento eu to me sentindo um papelão, até pra pisar no chão eu to redobrando a atenção.. mas to treinando e recuperando, mt bom artigo ,obrigado por isso... aumentou minha faísca de resiliência abçs

Quando a muie for muito cavalona ne hehehe brincadeira, entendi o conceito abçs

Vou te passar um treino foda A1 Supino reto 3 x 8 a 10 Puxada alta frontal 3 x 8 a 10 Desenvolvimento 3 x 8 a 10 Elevação lateral 3 x 10 a 12 Tríceps testa 4 x 10 a 12 Bíceps martelo 4 x 10 a 12 B1 Agachamento 3 x 8 a 10 RDL 3 x 8 a 10 Extensora 3 x 10 a 12 Flexora 3 x 10 a 12 Panturrilhas em pé 5 x 12 a 15 A2 Remada curvada 3 x 8 a 10 Supino inclinado 3 x 8 a 10 Remada aberta 3 x 8 a 10 Posterior de ombros 3 x 10 a 12 Rosca direta 4 x 10 a 12 Tríceps francês 4 x 10 a 12 B2 Stiff 3 x 8 a 10 Legpress 3 x 8 a 10 Flexora 3 x 10 a 12 Extensora 3 x 10 a 12 Panturrilhas sóleo 5 x 12 a 15

tem treino pra 2 calango ai , só descansa domingo? vive do esporte? abçs