DiogoLacerda
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DiogoLacerda's post in Montei uma dieta ( Bulking ) sem saber como montar, ajuda aí ? was marked as the answer
Vendo assim por cima essa dieta que ele te passou foi pra tu perder gordura né? O ideal seria tu ver como seu corpo vai estar daqui 3 meses antes de pensar em bulking
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DiogoLacerda's post in O que acham dessa divisão de treino. was marked as the answer
Se for pra treinar assim seria melhor fazer um ABC/UPPER/LOWER
treinar pernas só 1x na semana vai atrapalhar sua evolução
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DiogoLacerda's post in Dúvida sendo Natural was marked as the answer
Primeiro, ectomorfo não existe, você só é magrelo mesmo, precisa comer mais, dormir bem, treinar pesado
segundo, dá pra seguir isso ai ou seguir outras dicas que tem aqui no fórum, como essa fichinha de treino
e isso aqui pra sua dieta
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DiogoLacerda's post in Quantos de Bf aproximadamente eu tenho? was marked as the answer
Tu precisa de massa muscular, esquece cutting