DiogoLacerda

Só uma duvida, qual sua idade?

Cara, te falar que eu estava com os mesmos problemas e consegui resolver de formas simples, além do treino, faço uma dieta com boas gorduras, como azeite, abacate, amendoim, carnes vermelhas, também larguei a pornografia de vez(não sei se é o seu caso também), exposição ao sol moderada(se não for possivel veja como ta sua vitamina D, maioria das pessoas precisa suplementa-la) Minha testo atualmente está por volta de 750 e a libido tá tão boa quanto na minha adolescencia

Primeiro passo seria largar essa merda, é péssimo pra sua saúde mental e física de formas que você nem imagina, eu sei a diferença que faz ficar sem isso porque eu também já fui viciado, é maravilhoso se libertar busque bons hábitos, evite seguir nas redes sociais mulheres que se sexualizam o tempo todo, se possível suplemente com NAC também, pode te ajudar

O meu caso foi parecido, quando eu ganhava eu me empolgava e começava a apostar em jogos de times que eu nem conhecia, campeonatos aleatórios e acabava perdendo, tudo isso pela ansiedade de apostar logo, ao invés de esperar os melhores jogos

Eu trabalho em call Center e fico fazendo a mesma coisa KKKKK

Primeiro busque estudar sobre dieta e calcule seu gasto calórico, você precisa saber isso pra saber se você tá em superavit calórico ou não

Tu ta revivendo cada tópico bizarro KKKKKK tá vasculhando o forum todo?

Se tá com pouca grana compra só creatina e investe o resto em comida de verdade

Ainda dá tempo? Natural ou hormonizado: Natural. Fármacos: Bullying Divisão de treino: AB2x (Fichinha do Lorenzo) Macros da dieta: P 182g / C 270g / G 93g - 2700 ~ 2800 kcal Peso e fotos em jejum: 187 cm - 79kg

Já tive uma fase de apostar também e vi que não é pra mim, apostava de forma compulsiva, quando ganhava ficava empolgado e quando perdia apostava no desespero, no fim sempre perdia a grana e desisti cedo Tu ainda ficou 2 anos nessa, parou pq?

Cara eu fiquei pelo menos 3 dias sem treinar, mas as que eu fiz eu sempre tentei agendar pro fim da semana, entre quinta e sabado na primeira que eu fiz eu vacilei e fui jogar bola no mesmo dia, acabou que eu tive que retocar, pq ela desbotou muito em relação a alimentação eu só evitei alimentos que eu não tava acostumado a comer, de resto comi de tudo e não aconteceu nada, até comi um lanchão que tinha presunto e bacon, fiquei morrendo de medo, mas não deu nada

Reparei nisso agora, não tem café da manhã tu faz jejum de quantas horas?

Brabo, acompanharei

Não precisa sujar po, comer saudavel não é caro, só saber escolher o que comer e usar algumas estrategias simples pra aumentar as calorias, como por exemplo comer amendoim, gordura boa e muitas calorias em pouca quantidade Busque também proteinas baratas, como figado bovino, partes mais magras do porco, coxa de frango, tem que ser criativo também

Li do artigo e não o resumo bom, se você realmente acredita que um superavit de 2000kcal é vantajoso ai é particular seu mesmo, a meu ver é loucura, o maximo que pode acontecer é o cara ficar mais barrigudo, magro e barrigudo

Sua solução tá aqui, não tem erro.

pelo link que ele mandou é apenas um suplemento hipercalorico

Pô, mas em nenhum momento fala que eles estavam em um superavit de 2000kcal, apenas que eles tomaram um suplemento hipercalorico de 2000kcal, muito menos que o ganho foi só de massa magra

Poderia mandar o link desse estudo? Porque é humanamente impossivel fazer um superavit desse e não ganhar muita gordura, imagina não ganhar nada, mesmo que coma limpo

Ai o cara vai deixar de ser magro pra ser uma bola de tão gordo

Ainda to no processo, mas a ideia nem é muito essa, você só precisa evitar exagerar no superavit pra não ficar gordo, se preocupa com abdomen quando você estiver maior porém só de comer limpo e ganhar mais massa magra o aspecto do seu corpo vai melhorar, inclusive a barriga

Desnecessário tirar 1 dia só pra braços.

Eu tava com o mesmo problema que você e a solução que me deram aqui no forum foi fazer um superavit calorico leve, a gente praticamente não tem massa magra, pô Come limpo, treina pesado, faça cardio, você vai ser mais feliz assim e come mais gordura boa, pelamor, nessa sua dieta praticamente não tem gorduras

Pra questão hormonal boas gorduras são essenciais, busque comer também carnes vermelhas, abacate, amendoim, junta isso com treino de força e cardio que a tendencia é sua testo subir sem precisar de nenhuma reposição E o mais importante é sair da obesidade

Eu treino na Smart fit no horário de almoço e acho tranquilo demais, não é lotado e os aparelhos são de ótima qualidade, vestiarios também são bons e dependendo da unidade são grandes Já tentei ir a noite(21h) e é lotado demais, só fica de boa depois das 22h