DiogoLacerda

Só vasculhar o forum mano.

Depois de ler isso acredito que vou ter que começar a rever minha dieta, atualmente em 2,3g/kg sou um magro com um pouco de gordura na barriga e a ideia é fazer um bulking leve pra evitar ganhar muita gordura no processo, nesse caso eu teria que aumentar bem o consumo de proteinas( subir de 180g por dia para algo em torno de 240~260g) parece desafiador.

Já tinha escutado algo sobre, mas nada com mt fundamento

Se eu soubesse disso na epoca que comecei a treinar tinha economizado uma boa grana que gastei com whey

comentando aqui só pra baixar depois

Mais um mito cai por terra pra mim, passei a vida acreditando nessa parada dos 3 biotipos 🤦‍♂️

Nem vou falar muita coisa, só seguir o relator aqui Não largo a creatina por nada.

Fazer no smith pode te ajudar a fazer uma execução mais correta e progredir carga com mais facilidade, pra depois tentar fazer livre manda um video pra galera te ajudar melhor

4 anos depois brother KKKKKK

se isso acontecer o Ramon vai receber criticas de tudo que é lado

Sem chance pro Brandão né?

Eu já não escapo sendo magrelo, imagina no shape

Classic Physique Olympia Chris Cbum Bumstead Ramon Dino Breon Ansley Wesley Vissers Gabriel Zancanelli (aqui é só uma esperança mesmo)

Depende do volume do ABC volume você tem que calcular pela semana

Tem que ver se o problema não é isso aqui, por isso é bom procurar um médico Shape tá maneiro, mano

Realmente, impor limites é o melhor a se fazer, eu já fui nessa de ser legal com todos acabou que num rolê que eu tava, um dos gays que estavam lá DO NADA pegou no meu p4u no meio da rua, papo de assédio mesmo

Cara, no meu caso aumentou bastante os elogios vindo de mulheres, como eu sou magro(era bem mais) geral que me conhecia percebeu a diferença, consequentemente isso gera mais confiança em tudo, seja profissionalmente ou socialmente Mas não se iluda pensando que shape vai fazer mulher cair do céu não, elas gostam de atitude, então o que pode mudar é que você tome menos foras do que antes

Youtube ultimamente eu não to vendo nada, só acompanho instagram Por lá eu vejo bastante videos e storys do Will Portela, Cado Tavares e alguns nutricionistas que eu curto o trampo, como o teusrafael prefiro ver conteudos sobre alimentação a ver conteudos sobre treino, mas quando quero ver sobre musculação eu acompanho o Belmiro De Salles

Fé que você vai largar isso pra sempre e a dieta como que tá?

BORA!! Acompanhando

Eu costumo utilizar o app da growth pra dieta

Sim, o big mac antigamente era enorme, mas assim como varios outros alimentos, eles foram diminuindo de tamanho, se voce pesquisar voce acha, isso aconteceu com chocolates também vale mais a pena comprar um hamburguer artesanal

Oloco, nunca foi no mc?

Realmente tá caro, mas sabendo usar dura mais de 1 mês tem gente que gasta muito mais que isso num rolê ou num mc donalds da vida por exemplo

Use algumas estrategias simples pra aumentar as calorias, quando for comer, coloca um pouco de azeite na salada ou no arroz mesmo, fica gostoso e vai te dar boas calorias de uma boa fonte de gordura, amendoim também é interessante, nem precisa de muito pra ter uma boa quantidade de calorias na hora de comer ovo pode adicionar requeijão ou queijo mussarela adicionar mais frutas poderia ajudar também, 2 bananas ja te daria por volta de 100 calorias