DiogoLacerda

Mais facil tu ter mais tendencia a lesões com esse treino ai

Treino totalmente sem pé nem cabeça faz o básico mano

Fone bluetooth: não existo

Sim, a da soja que é bem lenta

Treino escutando funk ou trap paulista e carioca e alguns raps gringos do começo dos anos 2000

A academia com as piores músicas que eu já vi na vida.

Parei aqui

Tenho inveja de quem essa disponibilidade pra comer em casa, acredito que a maioria das pessoas no Brasil passam mais tempo do dia no trabalho e em condução do que na própria casa Inclusive nesse exato momento to no trabalho kkkkkk 21h eu janto e vou pra casa

Nunca tomei, mas o Whey concentrado da Dux de 900g que é 219,90 no site deles e 160 na Amazon, tá por 99,90 aqui na loja que compro creatina, caso eu tomasse whey já valeria mais a pena

Meu caso é que eu não fico em casa durante o dia inteiro, em casa só consigo fazer o café da manhã, as outras refeiçoes(faço 3 além do café) tem que ser com marmita mesmo, não tem pra onde correr

Po mas a maioria das pessoas precisam andar com marmita, CLT costuma trabalhar por 8h, fora o tempo na condução, vai ficar só no whey durante esse periodo?

Mas um whey não vai te dar os nutrientes nem os macros que um prato de comida, só vai te dar a proteina, a menos que você compense nas outras refeições

Ajuda mais em que? Sendo que a comida tem muito mais nutrientes/micronutrientes além da proteina, pra nossa saude é muito melhor comida de verdade

Não tem sentido você treinar 6x e treinar pernas só 1x e num treino tão porco Muito volume nos treinos de superiores e desnecessário tirar 1 dia só pra treinar braço Leia isso aqui e reveja seu treino

Cumpriu os requisitos corretos antes de fazer o exame (jejum, não beber alcool, etc.)??

Larguei a growth desde que me mudei pro nordeste, não vale a pena pagar caro nos suplementos e ainda pagar caro no frete, a menos que tenha alguém pra dividir o frete

Os cupons mais paias que já vi, só 2% de desconto

Falta só frutas então

Boa, acompanhando!

Outro tópico sobre

Não tem como saber sem ver seu gasto calórico diario, usa a calculadora do forum pra isso e conseguir montar uma dieta com 300~500 de superavit calorico busque alguns tópicos sobre bulking também, o que mais tem no fórum é isso também é importante ter variedade numa dieta, pelo menos 3 frutas diferentes e vegetais

De novo?

Cara, tenta fazer com que uma parte dos carboidratos da sua dieta venha de frutas

Realmente faria minha dieta ficar um pouco cara no momento, mas vale de conhecimento, num momento com uma condição melhor talvez eu busque isso

Dieta bem old school, né!? Pouca variedade, pouca gordura, sem frutas e vegetais Já fez exames pra ver como estão seus hormonios e vitaminas?