DiogoLacerda

E ainda tem a essential que o whey é 300/400 pila faz tempo que não tomo whey, mas a growth continua sendo a melhor em praticamente tudo

Só jogar no google e olhar os outros po kkkk só peguei o link mais fácil pra botar aqui

Vocês viram isso? Marcas grandes sendo acusadas de ter menos proteina do que indica no rótulo Link da matéria: Lista das marcas que tiveram as vendas suspensas: ActiveNutrition: Protein Whey 3W Age Intlab: 3W AST Sport Science: VP2 Whey Protein Isolate Atlhetica Nutrition: Whey Flavour Atlhetica Nutrition: Best Whey Bodyaction Nutri Science: Whey Muscle Hammer Bodyaction Nutri Science: Isolate Prime Whey Bodyaction Nutri Science: 3Whey Top Taste Bodyaction Nutri Science: Isolate Isolate Definition Cellucor: Isolate Cobra Nutrition: Iso 100% Essential Nutrition: Immuno Whey Pro Glutathione Essential Nutrition: Immuno Gold Whey Essential Nutrition: Cacao Whey Evolution Nutrition Lab: Protein 1 Whey ForceUP: 3Whey Protein Powder FTW Sports Nutrition: Whey Blend FTW Sports Nutrition: Whey 3W FTW Sports Nutrition: 3 Whey Protein GSN Suplementos: Whey Protein (Core Series) GSN Suplementos: Iso Hydro Immuno Whey Max Titanium: Whey Blend Max Titanium: Whey Pro MHP: Maximum Whey Monster Feed: MonsterFeed Isolate Whey Mix Monster Feed: MonsterFeed Whey 100% Pure Muscletech: Nitrotech Whey Gold NitroMax The Heat: Nitro Power Whey Ravenna Sports Nutrition: SW Whey Protein Ultimate Nutrition: Prostar 100% Whey Protein Under Labz: Isohydro ++ Flexx Whey Xpro Nutrition: Iso-X Protein Complex Xpro Nutrition: W-Iso Isolate Whey XTR Health Research: Hyper Whey Whey 100% Pure: INTEGRALMEDICA INTEGRALMEDICA: WHEY 3W SUPER INTEGRALMEDICA: INTRO HARD INTEGRALMEDICA: ISO TRIPLE ZERO INTEGRALMEDICA: ISO HYDRO-X INTEGRALMEDICA: ISO BLEND COMPLEX INTEGRALMEDICA: DARK BAR

Acontece o mesmo com a Max Titanium

RESUMO DA SEMANA: PESO: 80,03 (É rapaziada, meu peso estagnou mesmo, vou ter que aumentar novamente as calorias, acho que esse é o problema de fazer um superávit leve, acaba estagnando mais rápido) TREINO: mudei a ordem, agora é LOWER/UPPER e inclui o peso da barra nos exercicios livres. LOWER 1 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento 3x6 70 / 60 / 60 RDL 1x8 / 2x6 70 / 65 Cadeira extensora 3xFalha 80 Cadeira flexora 3x7 70 / 62,5 / 60 Panturrilha (Leg horizontal) 4x10 50 UPPER 1 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto 1x7 / 2x6 60 / 55 Puxada aberta 3x7 65 / 60 / 60 Desenvolvimento (máquina) 3x7 45 / 40 / 40 Elevação lateral (polia) 3x10 5 Rosca barra W 1x6 / 3x10 30 / 26 Tríceps testa (polia) 4xfalha 20 / 22,5 / 25 LOWER 2 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff 1x9 / 2x6 70 / 60 Leg Press 3x6 200 / 180 / 180 Cadeira extensora 3xFalha 80 Cadeira flexora 3x10 60 Panturrilha (Leg horizontal) 4x10 60 UPPER 2 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Remada curvada 1x7 / 2x6 60 / 55 Supino inclinado (halteres) 3x6 22 / 20 / 20 Remada aberta (máquina) 3x7 70 / 65 / 65 Posterior de ombros unilateral (polia) 3x8 7,5 Rosca martelo (halteres) 4x10 14 Tríceps francês (polia) 4xFalha 15 Com esse novo método de progressão acabei aumentando a carga na maioria dos exercicios, colocando cargas que eu consiga pelo menos 6 reps. Mas o que tá me intrigando é meu peso estagnado, nem cardio eu to fazendo direito, faço 1 ou 2x na semana, quando dá e jogo bola na sexta, mas vou resolver isso nessa próxima semana.

Eu comecei a somar durante o treino, principalmente pra reduzir 10% da carga na segunda série, mas ainda não botei no diário

Tamo bem de ajudante viu tu soma o peso da barra nesses kgs? No meu diário não to somando, mas to pensando em rever isso

Eu vou esperar ele secar

Não dá pra entender esse povo kkkkkkkkkkkkkkkkkkk ainda tirou as fotos

Bota a foto do shape agora

Boa evolução mas como foi falado acima, é um resultado que dava pra conseguir natural e sem sofrer

Mamão no Assaí pago 2 reais o kg, banana é barata também, uva eu pago entre 4 e 6 reais na caixa com 500g, abacaxi pago 3 reais ou dois por 5 na feira, manga também é barata

Realmente, é o novo Ramon

Parabéns, ganhou agua e gordura

cadeira extensora: 70 kg adutora: 40 kg abdutora: 30 kg elevação pélvica: 60 kg leg 90: 60 kg que coisa horrorosa

tem certeza? fez bioimpedância?

Lê isso aqui

Isso não é dieta po, você nunca vai saber se está em superávit assim sem pesar e nem calcular nada, como quer ganhar massa? Precisa pesar e calcular quanto tá comendo e se necessário comer mais

Como tá a dieta?

Isso é influencia de youtuber hormonizado que treina há 20 anos

Ah e não carregou nenhuma foto, testa no imgur

Não existe ectomorfo, po, nenhum biotipo na real, mas de qualquer forma, sendo natural ou tomando anabol você precisa comer mais se quiser ganhar massa muscular e você não vai perder tudo ficando doente, ninguém perde, no máximo você perde uns kgs de água

Saiu hein!!! Boa, monstro

4° tópico biscoitando

Quer preservar massa muscular e não prejudicar tanto seus hormonios? Deficit leve deficit mais agressivo é mais pra hormonizado