DiogoLacerda

RESUMO DA SEMANA: PESO SUBIU: 81,6 LOWER 1 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento 1x8 / 2x7 70 / 60 / 60 RDL 1x7 / 2x6 75 / 70 / 70 Cadeira extensora 3x10 80 / 85 / 90 Cadeira flexora 3x10 60 / 70 / 70 Panturrilha (Leg horizontal) 4x10 60 UPPER 1 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto 1x3 / 2x6 / 1x8 60 / 55 / 50 Puxada aberta 1x7 / 2x6 65 / 60 / 60 Desenvolvimento (máquina) 1x6 / 2x7 45 / 40 / 40 Elevação lateral (polia) 3x10 5 Rosca barra W 4x10 30 Tríceps testa (polia) 4x10 20 LOWER 2 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff 1x8 / 2x7 70 Leg Press 3x6 200 / 180 / 180 Cadeira extensora 3x8 80 / 85 / 85 Cadeira flexora 3x10 65 Panturrilha (smith) 4x10 50 UPPER 2 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Remada curvada 3x8 60 / 55 / 55 Supino inclinado (halteres) 3x10 22 / 20 / 20 Remada aberta (máquina) 3x7 70 / 65 / 65 Posterior de ombros unilateral (polia) 3x10 7,5 Rosca martelo (halteres) 2x10 / 2xfalha 14 Tríceps francês (polia) 4xFalha 15 Feliz que meu peso voltou a subir e feliz que consegui progredir reps em vários exercicios que eu tinha feito 6 reps na semana passada, nessa foi mais, o que mais me surpreendeu foi no supino inclinado, saiu 10 lindas reps e acredito que eu só falharia na 12°, mas vou ver como vai ser na semana que vem antes de progredir carga, mesmo fazendo hoje ainda sinto que é bastante peso pra mim, vou tentar progredir com mais segurança. Tô com uns vídeos pra botar aqui, nesse fim de semana vou ver se consigo botar no imgur ou em outro site.

Bate aveia, amendoim, leite e frutas que é bem mais barato e saudavel

Tu é bem alto né?

Sendo assim, sem problemas em usar testo mas dificilmente você vai ver mudanças fisicas enquanto estiver com o BF tão alto

Foi diagnosticado hipogonadismo? Porque pelo seu relato e peso, sua testo só tava baixa por causa da obesidade mesmo, algo que seria resolvido com mudanças de hábitos e dieta e um homem consumir 1300 calorias é óbvio que vai ficar com testo baixa e deprimido, espero que não esteja com o mesmo nutricionista

Mas o cara se alimentando bem o dia inteiro dificilmente vai sentir fome na hora de dormir, principalmente em bulking, pelo menos comigo é assim

A questão é que é óbvio que não é inteligente tomar hormonio quando se está obeso, mas já que começou, faça dieta que te trará bem mais beneficios

De novo?

Seu peso tá baixando com isso?

Claro po, você tá usando hormonio como muleta, deveria ter mudado seus hábitos antes de pensar em usar droga, sem dieta e treino bem alinhados você não vai sentir a "dura funcionar"

Que eu saiba o que ajuda é vitamina D

É bom comer pelo menos 2h antes de dormir

Vou testar

Outra dica é tentar não fazer refeições próximas uma da outra, dar um espaço de mais de 3h facilita pra você conseguir comer mais, usa o horário que tu tem mais fome pra comer mais, assim você come menos em outras refeições ou até elimina uma (se come 5, começa a comer 4x)

PRzin hoje no supino reto, agora foi pra valer, já que fiz sem nenhuma ajuda(no último caso foi mais alguém atrapalhando) 1x3 com 60kgs Vou começar a gravar alguns exercicios pra botar aqui, principalmente em casos como esse, até pra caso precise ter uma correção de algo. A ideia era mais testar minha capacidade com essa carga mesmo, tentei buscar 6 reps, mas falhei cruel na 3°, a dúvida agora é: continuo com essa carga tentando progredir reps ou continuo progredindo com a carga que faço 6 a 7 reps (55gs)?

Mas eu vejo cada vez mais aumentando o numero de mulheres que valorizaram treino de superiores, principalmente costas antigamente elas nem treinavam nada de superior

ou você poderia ser o novo pobre loco KKKKKKKKKK

não deu certo a ida pro paraguai?

Eu também jogo bolo toda semana e faço esse treino, como jogo na sexta eu só alterei as ordens mesmo B1 A1 DESCANSO B2 A2 DE MANHÃ E FUTEBOL A NOITE

Os da Max também, pelo que eu entendi eles tem treta com o dono da Abenutri

Crucifixo pode ser alterado por supino? (dúvida da minha mina)

Graças a Deus

Não dá pra se esperar muito de um alimento que tenha 20 ingredientes, mais da metade ninguém sabe o que é, bem não vai fazer mesmo, principalmente pro intestino

Tu não tem suas medidas?

Mais detalhes: Entre as irregularidades apontadas pela Anvisa, estão: 100% Whey: nas análises da Anvisa, apresentou mais carboidratos e menos proteínas do que o indicado no rótulo, além de ingredientes não anunciados; Super Whey 100% Pure: Excesso de carboidratos; Whey NO2 Pro – Pro Corps: Variação de proteína por dose era 245% menor do que o declarado (25g); Carnivor Mass Beef Protein Gainer: Era fabricado por MuscleMeds Performance Technologies e distribuído pela Nutrition Import Comércio Atacadista de Suplemento Ltda.