DiogoLacerda

Depende do volume do ABC volume você tem que calcular pela semana

Tem que ver se o problema não é isso aqui, por isso é bom procurar um médico Shape tá maneiro, mano

Realmente, impor limites é o melhor a se fazer, eu já fui nessa de ser legal com todos acabou que num rolê que eu tava, um dos gays que estavam lá DO NADA pegou no meu p4u no meio da rua, papo de assédio mesmo

Cara, no meu caso aumentou bastante os elogios vindo de mulheres, como eu sou magro(era bem mais) geral que me conhecia percebeu a diferença, consequentemente isso gera mais confiança em tudo, seja profissionalmente ou socialmente Mas não se iluda pensando que shape vai fazer mulher cair do céu não, elas gostam de atitude, então o que pode mudar é que você tome menos foras do que antes

Youtube ultimamente eu não to vendo nada, só acompanho instagram Por lá eu vejo bastante videos e storys do Will Portela, Cado Tavares e alguns nutricionistas que eu curto o trampo, como o teusrafael prefiro ver conteudos sobre alimentação a ver conteudos sobre treino, mas quando quero ver sobre musculação eu acompanho o Belmiro De Salles

Fé que você vai largar isso pra sempre e a dieta como que tá?

BORA!! Acompanhando

Eu costumo utilizar o app da growth pra dieta

Sim, o big mac antigamente era enorme, mas assim como varios outros alimentos, eles foram diminuindo de tamanho, se voce pesquisar voce acha, isso aconteceu com chocolates também vale mais a pena comprar um hamburguer artesanal

Oloco, nunca foi no mc?

Realmente tá caro, mas sabendo usar dura mais de 1 mês tem gente que gasta muito mais que isso num rolê ou num mc donalds da vida por exemplo

Use algumas estrategias simples pra aumentar as calorias, quando for comer, coloca um pouco de azeite na salada ou no arroz mesmo, fica gostoso e vai te dar boas calorias de uma boa fonte de gordura, amendoim também é interessante, nem precisa de muito pra ter uma boa quantidade de calorias na hora de comer ovo pode adicionar requeijão ou queijo mussarela adicionar mais frutas poderia ajudar também, 2 bananas ja te daria por volta de 100 calorias

Só uma duvida, qual sua idade?

Cara, te falar que eu estava com os mesmos problemas e consegui resolver de formas simples, além do treino, faço uma dieta com boas gorduras, como azeite, abacate, amendoim, carnes vermelhas, também larguei a pornografia de vez(não sei se é o seu caso também), exposição ao sol moderada(se não for possivel veja como ta sua vitamina D, maioria das pessoas precisa suplementa-la) Minha testo atualmente está por volta de 750 e a libido tá tão boa quanto na minha adolescencia

Primeiro passo seria largar essa merda, é péssimo pra sua saúde mental e física de formas que você nem imagina, eu sei a diferença que faz ficar sem isso porque eu também já fui viciado, é maravilhoso se libertar busque bons hábitos, evite seguir nas redes sociais mulheres que se sexualizam o tempo todo, se possível suplemente com NAC também, pode te ajudar

O meu caso foi parecido, quando eu ganhava eu me empolgava e começava a apostar em jogos de times que eu nem conhecia, campeonatos aleatórios e acabava perdendo, tudo isso pela ansiedade de apostar logo, ao invés de esperar os melhores jogos

Eu trabalho em call Center e fico fazendo a mesma coisa KKKKK

Primeiro busque estudar sobre dieta e calcule seu gasto calórico, você precisa saber isso pra saber se você tá em superavit calórico ou não

Tu ta revivendo cada tópico bizarro KKKKKK tá vasculhando o forum todo?

Se tá com pouca grana compra só creatina e investe o resto em comida de verdade

Ainda dá tempo? Natural ou hormonizado: Natural. Fármacos: Bullying Divisão de treino: AB2x (Fichinha do Lorenzo) Macros da dieta: P 182g / C 270g / G 93g - 2700 ~ 2800 kcal Peso e fotos em jejum: 187 cm - 79kg

Já tive uma fase de apostar também e vi que não é pra mim, apostava de forma compulsiva, quando ganhava ficava empolgado e quando perdia apostava no desespero, no fim sempre perdia a grana e desisti cedo Tu ainda ficou 2 anos nessa, parou pq?

Cara eu fiquei pelo menos 3 dias sem treinar, mas as que eu fiz eu sempre tentei agendar pro fim da semana, entre quinta e sabado na primeira que eu fiz eu vacilei e fui jogar bola no mesmo dia, acabou que eu tive que retocar, pq ela desbotou muito em relação a alimentação eu só evitei alimentos que eu não tava acostumado a comer, de resto comi de tudo e não aconteceu nada, até comi um lanchão que tinha presunto e bacon, fiquei morrendo de medo, mas não deu nada

Reparei nisso agora, não tem café da manhã tu faz jejum de quantas horas?

Brabo, acompanharei