DiogoLacerda

Não tem sentido você treinar 6x e treinar pernas só 1x e num treino tão porco Muito volume nos treinos de superiores e desnecessário tirar 1 dia só pra treinar braço Leia isso aqui e reveja seu treino

Cumpriu os requisitos corretos antes de fazer o exame (jejum, não beber alcool, etc.)??

Larguei a growth desde que me mudei pro nordeste, não vale a pena pagar caro nos suplementos e ainda pagar caro no frete, a menos que tenha alguém pra dividir o frete

Os cupons mais paias que já vi, só 2% de desconto

Falta só frutas então

Boa, acompanhando!

Outro tópico sobre

Não tem como saber sem ver seu gasto calórico diario, usa a calculadora do forum pra isso e conseguir montar uma dieta com 300~500 de superavit calorico busque alguns tópicos sobre bulking também, o que mais tem no fórum é isso também é importante ter variedade numa dieta, pelo menos 3 frutas diferentes e vegetais

De novo?

Cara, tenta fazer com que uma parte dos carboidratos da sua dieta venha de frutas

Realmente faria minha dieta ficar um pouco cara no momento, mas vale de conhecimento, num momento com uma condição melhor talvez eu busque isso

Dieta bem old school, né!? Pouca variedade, pouca gordura, sem frutas e vegetais Já fez exames pra ver como estão seus hormonios e vitaminas?

Só vasculhar o forum mano.

Depois de ler isso acredito que vou ter que começar a rever minha dieta, atualmente em 2,3g/kg sou um magro com um pouco de gordura na barriga e a ideia é fazer um bulking leve pra evitar ganhar muita gordura no processo, nesse caso eu teria que aumentar bem o consumo de proteinas( subir de 180g por dia para algo em torno de 240~260g) parece desafiador.

Já tinha escutado algo sobre, mas nada com mt fundamento

Se eu soubesse disso na epoca que comecei a treinar tinha economizado uma boa grana que gastei com whey

comentando aqui só pra baixar depois

Mais um mito cai por terra pra mim, passei a vida acreditando nessa parada dos 3 biotipos 🤦‍♂️

Nem vou falar muita coisa, só seguir o relator aqui Não largo a creatina por nada.

Fazer no smith pode te ajudar a fazer uma execução mais correta e progredir carga com mais facilidade, pra depois tentar fazer livre manda um video pra galera te ajudar melhor

4 anos depois brother KKKKKK

se isso acontecer o Ramon vai receber criticas de tudo que é lado

Sem chance pro Brandão né?

Eu já não escapo sendo magrelo, imagina no shape

Classic Physique Olympia Chris Cbum Bumstead Ramon Dino Breon Ansley Wesley Vissers Gabriel Zancanelli (aqui é só uma esperança mesmo)