DiogoLacerda

Tu tá em deficit com 2800kcal? Esse treino tem um puta defeito: a frequencia, por exemplo: você vai treinar peito a cada 7 dias, o ideal seria treinar 2 ou 3 vezes por semana pra realizar a resintese proteica Na sua dieta falta uma variedade maior de frutas, só tem banana

Qual marca tu pegou? O que eu vi aqui tava 78 reais também, da 4well

Então, todo instrutor de academia que já treinei passa o stiff da forma que é feito o RDL, nunca passaram tirando a barra do chão a cada repetição

Baita testo pra um natural, vou acompanhar!

Eu mesma coisa, tinha 185 aos 15 anos e hoje tenho 187

A questão é ter o feeling pra saber o momento de realizar a manutenção

Porra, passei a vida fazendo RDL e achando que tava fazendo stiff ultima vez que pesquisei sobre vi que a diferença era apenas no quanto o joelho ficava dobrado na execução

Se você treina de segunda a sexta é melhore rever esse modelo de treino Seria mais interessante um ABC-UPPER/LOWER

Só vi a data depois

Cara, tenho amigos que cresceram bem após os 16 anos, mas eles jogavam basquete(dizem que influencia no crescimento), porém vai de cada um mesmo, dificil prever isso sem exames.

Não, ser baixo é uma merda

Nunca vi essa marca, pq tão caro?

Mais facil tu ter mais tendencia a lesões com esse treino ai

Treino totalmente sem pé nem cabeça faz o básico mano

Fone bluetooth: não existo

Sim, a da soja que é bem lenta

Treino escutando funk ou trap paulista e carioca e alguns raps gringos do começo dos anos 2000

A academia com as piores músicas que eu já vi na vida.

Parei aqui

Tenho inveja de quem essa disponibilidade pra comer em casa, acredito que a maioria das pessoas no Brasil passam mais tempo do dia no trabalho e em condução do que na própria casa Inclusive nesse exato momento to no trabalho kkkkkk 21h eu janto e vou pra casa

Nunca tomei, mas o Whey concentrado da Dux de 900g que é 219,90 no site deles e 160 na Amazon, tá por 99,90 aqui na loja que compro creatina, caso eu tomasse whey já valeria mais a pena

Meu caso é que eu não fico em casa durante o dia inteiro, em casa só consigo fazer o café da manhã, as outras refeiçoes(faço 3 além do café) tem que ser com marmita mesmo, não tem pra onde correr

Po mas a maioria das pessoas precisam andar com marmita, CLT costuma trabalhar por 8h, fora o tempo na condução, vai ficar só no whey durante esse periodo?

Mas um whey não vai te dar os nutrientes nem os macros que um prato de comida, só vai te dar a proteina, a menos que você compense nas outras refeições

Ajuda mais em que? Sendo que a comida tem muito mais nutrientes/micronutrientes além da proteina, pra nossa saude é muito melhor comida de verdade