DiogoLacerda

Vejo muitas discussões ou zoeiras em relação a isso na internet, tem gente que é team malhar e tem os team treinar, eu falo as duas coisas sem problema nenhum, mas queria saber de vocês aqui, se tem jeito certo ou errado Tem muita gente que zoa o termo "treinar" alegando que só vale pra quem compete ou pra outros esportes

Tu toma algum tipo de remédio? Quando eu to sem apetite eu faço cardio, parece até magica, vem na hora a vontade de comer

isso é doce? ultima vez que provei um chocolate com alto teor de cacau não tinha gosto de nada

XENOFOBIA!

Só o doce de leite, não tenho problema com lactose não teve uma época que eu fui na onda de comer pão com doce de leite como pré-treino e sempre dava caganeira, ai parei

Gosto muito, mas desde que minha alimentação ficou 90% saudavel, doce de leite me dá caganeira

Pelo menos uma novidade KKKKKKKKKK

Acredito que isso dê pra corrigir, treinar perna é essencial, tu é doido

esquece isso, é besteira

Loucura KKKK

Inclusive provavelmente ele fez uma dieta bem maluca pra ganhar 23kg em 1 ano Já fiz isso também, ganhando 12kgs em mais ou menos 3 meses, foi de muita gordura, depois que conheci o forum percebi que não dá pra ter pressa no processo

Cara, eu recomendo fazer aos poucos, vai baixando as calorias semanalmente, até chegar na manutenção

Exatamente kkkk eu deixo pra roubar nas ultimas reps mesmo inclusive corrigir a execução foi o que fez eu diminuir um pouco a carga no treino de costas

Acredito que no momento você teria que fazer uma dieta de manutenção pra consolidar o ganho que você teve

Eu vou tentar fazer como nos outros exercicios, manter o mesmo treino e repetições, porém na ultima aumentar a carga e buscar fazer pelo menos 6 reps e ir aumentando até conseguir fazer 10 Supino reto é um que eu to progredindo assim, ontem consegui fazer as 10 reps, então semana que vem eu pretendo aumentar a carga e tentar as 6 reps novamente valeu pelas dicas, mano, espero que eu consiga aumentar a carga na puxada, nem que eu roube um pouco kkkkk

Inclusive eu faço isso em diversos exercicios, aumento a carga e faço o maximo de repetições que der até o dia que eu consiga fazer 10x, quando chego nisso eu aumento de novo

Então cara, o meu problema é com a puxada aberta, desde sempre foi assim, acho que vou tentar essas duas estratégias que você citou, aumentar a carga e diminuir as repetições ou baixar a carga e aumentar as repetições Já tive treinos mais volumosos de costas, chegando até a 5 exercicios no mesmo treino, hoje reduzi bem o volume, só faço 3 exercicios na semana, nos outros dois não tenho dificuldade pra progredir, continua sendo só na puxada aberta Também já cheguei a fazer superavit de umas 500 kcal (com outra divisão de treino) e não adiantou pra esse exercicio, porém nesse treino atual foi o que mais progredi carga, to cogitando aumentar umas 150 a 200 kcal da dieta atual e ver se ajuda em algo

Certeza que é, na bioimpedancia que fiz deu 18%, fiz até um tópico sobre e me recomendaram um superavit leve, por volta de 200kcal, por ter pouca massa muscular Eu até prefiro pq me incomoda mais ser magro do que a gordura na barriga

E agora como tá?

Salve rapaziada, hoje eu treinei inferiores e sinto que minha recuperação não tá boa, no aquecimento pro agachamento eu já senti uma fadiga na posterior das coxas do treino de sexta passada, acabei não conseguindo fazer com a mesma carga da semana passada 😔 Enfim, o treino foi esse: Agachamento Smith: 2x aquecimento com 20kgs / 3x com 40 / 50 / 60kgs Deadlift: 3x com 40kgs Cadeira extensora: 3x com 70 / 80 / 90kgs(até a falha) Cadeira flexora: 3x com 50 / 60 / 65kgs(até a falha) Panturrilha no smith: 4x com 40 / 40 / 50 / 60kgs Cardio leve: 20 minutos na velocidade 6km/h Vou ver algo que pode me ajudar na recuperação, estou cogitando comprar um omega 3 já tem um tempo, mas fico com receio de comprar um que não seja tão bom, o da growth que é garantia de qualidade não compensa pra mim por causa do frete(25 conto), mas vou pesquisar bem. Amanhã é descanso e como já é de lei é dia de ir na feira repor as frutas e alguns vegetais, é isso, tmj.

Pelas minhas fotos tu acha que tá com um BF maior? Eu tenho um pouco de gordura localizada na barriga, isso que é foda, to tentando ganhar massa sem aumentar muito a barriga

Ai é foda mesmo

Ah entendi, tirou minhas duvidas valeu mano

Esse não seria o calculo pra um natural? Um cara que toma anabolizante não ganharia mais massa muscular nesse mesmo periodo?

Mano, você respondeu 3 tópicos dizendo a mesma coisa kkkkkkkkkkkkk fórum todo com risco cardiaco