DiogoLacerda

Só uma dúvida, como tava seu treino anterior?

Dia de Upper 2 Treino rendeu algumas progressões de carga, também vem me agradando o fisico no espelho, independente do peso na balança, que só vou saber como tá amanhã, mas acredito que não mudou praticamente nada. Supino inclinado com halter: 1x10 14kgs / 1x10 16kgs / 1x10 18kgs - Próxima semana é com halter de 20kgs Remada curvada: 1x10 34kgs / 2x10 38kgs Remada aberta máquina: 1x10 40kgs / 1x10 50kgs / 1x9 60kgs Crucifixo inverso unilateral na polia: 2x10 5kgs / 1x10 7,5kgs Tríceps francês: 1x10 15kgs / 1x10 17,5kgs / 2x10 20kgs Rosca martelo: 1x10 10kgs / 1x10 12 kgs / 2x10 14kgs

Valeu pela explicação, mano, eu tinha visto em algum lugar que o terra trabalhava mais os quads eu os outros musculos, ai associei isso a queda de desempenho que eu tinha nos exercicios seguintes. Então, eu tinha ido mais na idéia de colocar o terra de todo jeito no treino, mas vou deixar isso pro futuro e manter o que tá na ficha original mesmo Cara, isso sempre me confundiu, a explicação que você deu do RDL foi o que me ensinaram que era o Stiff, então eu achava que tava fazendo stiff, mas na verdade estava fazendo o RDL, inclusive vou até mudar no meu treino ali Mas vou tentar aprender o real stiff, tenho um pouco de dificuldade de fazer com os joelhos extendidos

Comentar aqui só pra tirar dúvidas também, tá sendo um assunto bem debatido por pessoas que sigo no instagram, uns defendem que só prejudica quem tem doença celíaca, outros defendem que prejudica todo tipo de pessoa, inclusive o @cadumonteiro já falou disso em algum tópico por aqui

Solucionar a obesidade primeiro não seria mais interessante?

Coma frutas, legumes, ovos e figado bovino, só suplemente vitaminas se você fizer exames e constar deficiencia

Fica mais barato se tu comprar os kits deles, whey + creatina

Isso não é normal, se acontecer precisa comer mais alimentos que melhoram o intestino o que me ajudou muito foi iogurte natural, antes eu poluia qualquer ambiente que eu tava

Isso não tem nada a ver com Soja, tem a ver com a alimentação moderna e os hábitos das novas gerações vai ser burro assim lá longe kkkkkkkk

Só somar esse carbo ai na sua dieta, mano

Tá mal seu ciclo hein kkkkk Eu que sou de 2000 talvez possa falar com mais propriedade, conheço todo tipo de gente dessa geração e da geração anterior, seja da época da escola ou de agora na empresa/faculdade, onde a gente mais convive com pessoas de idades diferentes, realmente tem pessoas dessa forma que você descreveu, mas tem gente assim de todas idades, assim como eu conheço muitas pessoas mais novas do que eu demonstrando muita maturidade, não da pra generalizar e achar que uma pessoa ocupada não tem problemas de saúde mental é loucura, o que mais tem no mundo é prova de que independente de grana, trabalho ou idade as pessoas hoje em dia estão sofrendo cada vez mais com depressão e ansiedade

Realmente tem coisa que é muito básica, mas o excesso de informação também tá deixando a galera bitolada, se não causa mais dúvidas, faz a pessoa achar que sabe de tudo sem saber de porra nenhuma

Cara, eu sigo a fichinha do Lorenzo, é um treino que tá montado com um volume definido pra cada grupo muscular e a variação dos exercicios fica a critério, nesse caso a variação que ele tinha colocado foi o RDL, eu resolvi trocar pelo deadlift e não achei que foi uma boa idéia, então resolvi fazer o stiff, então basicamente eu mantive o volume recomendado pra posterior

Eu já fazia no segundo treino de inferiores da semana, agora vou fazer 2x por semana

Salve mano, vou acompanhar essa evolução Primeiramente, não tenha pressa, o processo é lento mesmo, você já teve uma evolução daora em 4 meses. Faça superavits leves, você tem pouca gordura, se não exagerar no bulk você pode passar a vida sem precisar fazer um deficit calórico, só manutenção e superávit, se seu peso estiver baixando é porque você tá comendo abaixo da manutenção, descubra sua manutenção e faça um superávit de 200 a 300kcals, se tiver dificuldade de comer muito, tente usar alimentos mais calóricos como abacate, amendoim, granola, tempere a salada com azeite, frite ovos na manteiga, tem diversos macetes pra aumentar as kcals sem se empanturrar de comida, shakes também são interessantes. Enfim, progresso, meu mano

Ai é loucura

Baita tópico, também tenho essa dúvida, mas no momento da soja eu só consumo o óleo kkkk

Cara eu curti, porém saiba que o gosto é um pouco diferente do da nutella, é um pouco mais amargo

Tu tá consumindo nutella diariamente? Corajoso Mas tem o da growth que é muito bom e sai mais barato que nutella, além de ser menos danoso a sua saúde

Hoje o treino foi de inferiores, troquei o deadlift pelo stiff, treino até rendeu mais. Agachamento smith: 1x10 - 40kgs / 1x10 - 60kgs / 1x7 - 70kgs Stiff: 2x10 - 42kgs / 1x10 - 46kgs Cadeira extensora: 1x10 - 70kgs / 1x10 - 80kgs / 1x9 - 92,5kgs Cadeira flexora: 1x10 - 60kgs / 1x10- 65kgs / 1x8 - 70kgs Panturrilha em pé: 2x10 - 40kgs / 2x10 - 50kgs Abdominal máquina: 3x10 - 30kgs Melhores demais a amplitude no agachamento, aqueci 2x com 10kgs pra dar uma acostumada no corpo e na hora de fazer pra valer deu pra manter a execução sem baixar a carga em relação a semana passada. Progredi carga nas duas cadeiras, não perdi performance como tava acontecendo quando fazia deadlift antes, em geral o treino rendeu. Tô com o peitoral um pouco dolorido hoje, não sei se foi porque exagerei no aquecimento ontem, normalmente aqueço só com a barra e ontem aqueci com 20kgs ou se foi porque progredi carga, mas espero que melhore até o próximo treino.

"outros tempos" você é de 98 mano kkkkk

Parece comigo, falta massa muscular, segue as dicas acima que você vai ver as coisas melhorando

Então, eles fazem isso em formas de storys, memes, reels, atraem o publico e vendem a consultoria que é feita por uma equipe de nutricionistas e educadores fisicos que trabalham pra ele

O que as pessoas fazem hoje em dia é não ser nenhum desses 3, mas ser dono de uma empresa que tem tudo isso, a pessoa é o influencer e usa o conhecimento que a equipe dele passa pra responder os seguidores e vender a consultoria Exemplos disso são o Will Portela e a Isadora Nogueira tendo 2mi de seguidores no instagram sem ter formação nessas áreas Tem também o Cado Tavares, que age da mesma forma

Falando de treino agora, estou cogitando não fazer mais deadlift e fazer stiff 2x na semana, tava vendo que o terra foca mais no quadriceps do que no posterior de coxa e nos gluteos, fora que tá me prejudicando no resto do treino. Mas isso fica pra amanhã, hoje o treino foi de superiores. Supino reto: 2x10 com 30kgs e 1x6 com 35kgs Puxada aberta: 2x10 com 45 / 50kgs e 1x8 com 55kgs Elevação lateral com halter: 2x10 com 8kgs e 1x10 com 10kgs Desenvolvimento na máquina: 2x10 com 25 / 30 e 1x6 com 40kgs Rosca barra W: 1x10 com 22kgs e 3x10 com 26kgs Tríceps testa na polia: 3x10 com 17,5 / 20 / 22,5kgs e 1x6 com 27,5kgs Cardio: 30 minutos na velocidade 6.5km/h Consegui progredir carga no desenvolvimento e no testa, mas na rosca eu vacilei e não fiz com a mesma carga que tinha feito na semana passada, supus que não iria conseguir devido a fadiga nas primeiras séries. Supino deu bom com a ajuda de um amigo, mas a meta é conseguir fazer 10 reps sem ajuda.