DiogoLacerda

Que aula.

Quase 10 anos depois e ainda tem muita gente influente que acredita nessas coisas que são contra a gordura, influenciando também muitos leigos

Muito massa isso, foda é que eu nem tomo café, fiquei só curioso mesmo, mas valeu, mano

Acho que você precisa de um psicólogo...

Eu tiraria isso aqui, não é muito necessario treinar ante-braço isolado, a menos que você tenha muito tempo de treino e seja por algum motivo especifico

SEXTOU! Hoje foi treino de inferiores, não consegui treinar na mesma intensidade de terça-feira, mas rendeu. Stiff: 3x progredindo até 42kgs Leg Press: 3x progredindo até 200kgs Cadeira extensora: 3x progredindo até 80kgs Cadeira flexora: 3x progredindo até 62,5kgs Panturrilha no smith: 3x com 50kgs Cardio vai ser feito no futebol hoje á noite, vai ter um amistoso e meu time é totalmente desentrosado e ruim, ultimo jogo perdemos de 7x0 😂

Sério que tu precisa disso pra ter qualidade de vida? Tem soluções muito melhores pra sua saude, como tá sua dieta, seu treino e seu sono?

Eu tenho um antes de mudar a execução, posso botar aqui depois(to no pc do trampo) mas semana que vem posso gravar um novo Nem acho grande coisa ter zerado nesse exercicio, pelo limite de carga ser só 50kgs

Tá caro, hein!? Aqui em Fortaleza eu pago 4,99 E eu não sabia que existia uma maquina dessas pra fazer iogurte, pique panela de arroz, muito foda

Tu toma sem açucar? Eu tava vendo ontem que açucar no café é mais pros cafés de má qualidade e que os de marcas melhores são ótimos puros, pelo menos pra quem gosta mesmo do café e não do açucar, então nem precisa adoça-los

Mas ele vira infinito depois disso, na próxima vez que tu for fazer não vai precisar comprar outro iogurte, é só guardar um copo do iogurte que você fez no congelador pra ser usado na próxima receita, ai o unico gasto seria o leite de caixa mesmo é MUITO mais economico e fazendo bem fica até mais gostoso, principalmente se acrescentar leite em pó no processo, ai fica com aspecto de iogurte grego

Vou fazer isso, como eu nunca fiz esse exercicio talvez eu tenha um pouco de dificuldade, mas com o tempo eu pego o jeito

é um exercicio que eu nunca fiz, vou pensar no caso

Remada articulada eu curtia fazer, a curvada eu nunca fiz, vou pensar nisso

Variar as técnicas resolveu nos primeiros dias, depois consigo fazer novamente com o máximo da carga de boa em relação a deixar por último no meu treino não dá muito certo, eu faço upper/lower e no dia que faço remada baixa só tem mais 1 exercicio de costas, que é a remada aberta

Bom, pra iniciar eu treino na Smart Fit, então o limite de peso de máquinas ou das polias varia de uma unidade pra outra e em algumas não é um peso absurdo, na que eu treino o peso das polias vai até 50kgs e é lá que eu faço Remada Baixa, a questão é que já tem 1 mês ou mais que eu zerei, mudei a execução pra dificultar e realmente dificultou, ai baixei o peso, porém já cheguei a zerar novamente Ai eu queria saber qual a melhor solução, eu começo a fazer unilateral ou é melhor mudar o exercicio? Lá tem uma maquina de remada articulada que dá pra botar muita carga

Salve rapaziada, boa tarde!! Hoje o treino foi puxado, principalmente porque tô sentindo uma dor fudida no ombro esquerdo em alguns exercicios. Eu estava fazendo crucifixo inverso com halteres e mesmo com pouca carga, a execução tava péssima por causa da dor, não tava conseguindo fazer o movimento completo, então eu decidi fazer ele unilateral na polia, não senti dor nenhuma. O foda é que esse é o ombro que normalmente eu durmo em cima dele, preciso evitar isso, mas mesmo quando durmo diferente, eu acordo em cima dele e com um pouco de dor. Enfim, fora isso foi tudo bem, hoje foi: Supino inclinado com halter: 3x com 12 / 14 / 16kgs Remada baixa: 3x com 40 / 45 / 50kgs Remada aberta na máquina: 3x com 40 / 50 / 60kgs Crucifixo inverso unilateral: 3x com 1 barrinha da polia 😂 Rosca martelo: 4x com 12kgs Triceps francês na polia: 4x com 17,5kgs Fiz rosca martelo hoje porque todos os bancos da academia estavam ocupados, mas to pensando em manter ele no meu treino no lugar da rosca no banco inclinado. Enfim, foi isso, até amanhã, rapaziada

Então, eu passei isso com o açucar, não conseguia comer frutas como o mamão até adaptar meu paladar, larguei o açucar e hoje acho o mamão puro bem doce antigamente só comia com leite em pó por não gostar do sabor

Eu penso assim

Estamos praticamente com o mesmo peso

Tinha umas edições boa essa novela, hein já viu o cabeção?

Pra mim esse é o pior tipo de dieta pra quem quer fazer um "bulking", eu prefiro fazer menos refeições(3 ou 4) e ter fome/apetite antes de todas pra conseguir comer bem

São 2 treinos de perna na semana, mano, o lower e legs

E quem fala os dois?

Esse comentário me inspirou KKKKKKKKK