DiogoLacerda

Eu vi essa foto já, brabo demais esse condicionamento sigo ele no insta e ele posta praticamente todo dia a rotina de treinamento dele

É shape de jogador né, nem é vantagem pra eles ter mais volume só ver o Adama Traore como ele é ruim e o shape dele de uns anos pra cá parece de marombeiro mesmo

Muito foda esse, quando vi o filme me iludi achando que ele tinha conseguido aquele fisico de forma natural kkkkkk

Shape atual do Zlatan Ibrahimovic ou do Sérgio Ramos de jogador de futebol acho os mais fodas, até mais que do CR7

Como você fez pra notar isso mano?

Por isso eu dou mais importância pras medidas dos musculos ao invés da carga que o cara aguenta no fim das contas é puro ego

tu tá é buscando seguidor aqui é? kkkkkkkkk

Concordo 100%, hoje em dia quem não sabe filtrar o que vê na internet se perde muito, principalmente no instagram onde a galera ganha dinheiro fazendo conteúdo

Eu acho pouca comida, maior parte dos homens adultos come essa quantidade tranquilamente se for pensar na quantidade de proteina(140g) também é facil de bater com os alimentos que citei: leite, iogurte, queijos, ovos, carnes, qualquer parte do frango falo isso porque eu como 180g por dia e acho tranquilo bater sem whey, só tomaria whey se precisasse aumentar essa quantidade

Pô, mas isso é pouca comida pra muita gente ainda dá pra variar isso usando leite, queijo, iogurte, carne vermelha, carne de porco, peixe, nesse caso whey seria dinheiro jogado fora

Exatamente, e mesmo assim os caras ficaram ricos vendendo isso, mas quem sou eu pra julgar como as pessoas gastam o seu dinheiro acho o conteudo interessante, mas só o gratuito já é suficiente e se não souber filtrar o cara fica bitolado, extremista, igual fã de politico

Vai parecer que to é fazendo propaganda mas a idéia que eles vendem é o básico: tomar sol, bom sono, alimentos naturais e treino de força

O foda é que ele mostra o exame com 900/1000 de testo, inclusive mostrou essa semana um de 2 anos atrás e usou esse mesmo argumento ai, mas nem reparei se tava aparecendo algo além da testo a idéia deles é vender formas de aumentar a testo de forma natural, dá pra absorver algumas coisas ali sem pagar nenhum curso deles, mas como você mesmo disse algumas coisas são bem forçadas, são bem extremistas, tem que saber filtrar

Confesso que acompanho os dois e isso me pegou um pouco, até porque essa semana um deles postou uma foto de quando hormonizava e uma de agora, alegando estar natural e convenhamos o shape deles nem parece de alguém que hormoniza Mas se isso for verdade é embaçado viu

RESUMO DA SEMANA: Primeiramente, esqueci de me pesar ontem, então a atualização de peso vai ficar pra sexta que vem. UPPER 1 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Supino reto 3 x 10 35 Puxada aberta 3 x 10 60 Desenvolvimento (máquina) 3 x 10 42,5 Elevação lateral (halteres) 2 x 10 10 Rosca barra W 4 x 10 30 Tríceps testa (polia) 4 x 10 20 LOWER 1 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Agachamento 3x10 70 RDL 3x10 40 Cadeira extensora 3x10 90 Cadeira flexora 3x10 70 Panturrilha (smith) 4x10 50 UPPER 2 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Remada curvada 3 x 10 40 Supino inclinado (halteres) 3 x 10 18 Remada aberta (máquina) 3 x 10 60 Posterior de ombros unilateral (polia) 3 x 10 7,5 Rosca martelo (halteres) 4 x 10 14 Tríceps francês (polia) 4 x 10 17,5 LOWER 2 EXERCÍCIO REPS. CARGA (kg) Stiff 3x10 38 Leg Press 3x10 200 Cadeira extensora 3x10 90 Cadeira flexora 3x10 70 Panturrilha (máquina) 3x10 40 Essa semana priorizei muito execução e fiz menos séries pirâmides, ao invés de começar com uma carga baixa e ir aumentando como eu vinha fazendo, já comecei com cargas mais desafiadoras, apenas em alguns exercicios eu mantive o mesmo de antes, como agachamento e leg press. Em relação a dieta, tudo se encaminhou bem, tirando um dia que vacilei no tempero do frango e foi sofrido demais conseguir comer tudo, pra variar um pouco nesse feriado eu fiz um macarrão de arroz com carne moída e molho de tomate zero açúcar. Hoje eu vou fazer uma refeição livre num churrasco entre amigos, com um pouco de álcool que é de lei, nada muito exagerado porque uma das piores sensações da vida é passar um domingo de ressaca. Enfim, bom fim de semana pra todos que lerem, tmj!!!