Lucas Makachev
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Lucas Makachev deu reputação a lorenzo_EP em Avaliação de treino ABCDE
Péssimas escolhas:
Frequência baixa, ou seja, cada grupo é treinado uma única vez na semana, menos ressíntese proteica, menos hipertrofia, menos progressão no treinamento.
Quatro dias dedicados a superiores, e apenas um a inferiores, sendo temos 30-40% da nossa massa muscular nos membros inferiores.
Seleção e distribuição ruim de exercícios, vários são redundantes (movimentos que se repetem), terra é um exercícios de inferiores, desequilibrados, excesso de isolares.
Não tenta montar um treinamento sem ter conhecimento. Pede ajuda pra um professor na tua academia, ou paga alguém pra te ajudar, ou usa uma ficha pronta genérica.
Sugestão?