adolphojr21

entendi irmão, to aberto as dicas bulking longo vc diz quantos meses? +4? e quantas kcal? 3000?

Bom dia, tenho 18 anos, 1,80 e na epoca, 79 kgs, sou natural. fiz uma viagem de mais ou menos 1 mês pro interior e minha vida só ir da casa pra academia. nunca tinha tomado whey, estava tomando creatina, multivitaminico e pré treino. comecei a tomar 4 scoops de whey por dia (2 dps do treino de manhã, 2 dps de noite antes de dormir) dos 79kg, cheguei em BIZARROS 85 (sim, em um mês) eu não conto calorias, mas tava comendo demais e até fiquei “fordo”, cresci muito mas não gostei que até tive pança (n diria que sou ectomorfo, mas realmente oq combina cmg é shape slim) queria saber a opinião de vcs, fiz certo? deveria repetir? o que posso fazer pra melhorar? já passaram por algo parecido? (eu tambem cresci muito músculo nessa época)