fifteensteps
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fifteensteps deu reputação a PedroB em Henry Cavill
Depende de altura, genética, altas paradas
Mas não busca chegar em shape dos outros não, tu vai quebrar a cara, cada um é cada um e tem seu ''formato'' de corpo, o teu vai ser diferente dele
Tenta chegar no teu melhor shape natural, com certeza tu vai gostar mais do seu shape do que do dele.
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fifteensteps deu reputação a GordãoLanches em Devo investir no fisiculturismo futuramente?
Que nem o Bas disse. O retorno é meio incerto. Se for competir sendo natural a mídia é menor ainda. Se for pelo caminho tradicional vai usar dos fármacos e muitos fisiculturistas usam de polifarmácia na prep pra aguentar a fome, normalmente até drogas derivadas de anfetamina. Caso tenha problema de autoimagem só piora o quadro, tem muito cara que não consegue parar de acelerar nos hormônios por fatores mentais. Enfim, é um esporte que pode abrir sim portas pra vícios apesar do que costumam glorificar na internet.
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fifteensteps deu reputação a Guimers em Diário de Treino Powerbuild, baseado na metodologia do Jeff Nippard
Só continua o trabalho
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fifteensteps deu reputação a lorenzo_EP em A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
Não meu velho, se tu fizer isso o resultado é o contrário do que tu tá citando: ao "cansar" os quadríceps, teu corpo vai procurar outas formas pra compensar eles no agachamento (a lombar, por exemplo).
O usual é começar pelo exercício básico, isso não é por acaso.