fifteensteps
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Henry Cavill
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Metformina como inibidor de apetite
fifteensteps respondeu ao tópico de Igorcvs em Dieta e suplementação
que deve acabar com a microbiota intestinal -
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Devo investir no fisiculturismo futuramente?
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Qual sua religião? E por que?
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Diário de Treino Powerbuild, baseado na metodologia do Jeff Nippard
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vou fazer ABx2 e vou perguntar apenas sobre o treino de perna (19 • 1,73m • 66kg • frango • 4 anos começando e parando de treinar, consistente agr por 3 meses) B1 hack (3) extensão de tronco no banco romano (3) elevação pélvica (3) cadeira extensora (3) mesa flexora (3) pantu sentado (3) pantu em pé (3) tibial anterior (3) B2 terra (3) sissy squat (3) elevação pélvica (3) mesa flexora (3) cadeira extensora (3) pantu sentado (3) pantu em pé (3) tibial anterior (3) esses ajudam meu joelho, lombar e tornozelo esfarelados minhas principais preocupações são: tá demais? pede um adudor/abdutor?
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A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
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A "fichinha básica" que serve pra 90% dos iniciantes.
fifteensteps respondeu ao tópico de lorenzo_EP em Treinamento
Fica legal reorganizar assim? Extensora 3 x 10 a 12 Agachamento 3 x 8 a 10 Flexora 3 x 10 a 12 RDL 3 x 8 a 10 pra cansar o músculo e preservar a lombar no exercício livre?