Bruno.silva

Lorenzo se puder me tirar uma dúvida, não tenho problemas na coluna,mas fazer por exemplo,exercícios que exigem bastante da lombar como remada curvada e o stiff é tranquilo pra se fazer em dias seguidos?até pensei em trocar o rdl por mesa flexora mas ai seriam dois exercícios isolados

Treino muito interessante,tenho duas duvidas se puder me ajudar,como ja tenho 1 ano e pouco de treino e erroneamente talvez treinando com mais volume o superior,vale a pena tirar 1 serie dos braços e adicionar uma de peito?e eu posso repetir o mesmo treino de perna no segundo dia ou não é recomendado?agradeço desde ja.

Eai pessoal, eu queria dicas sobre divisão de treino,treino a 1 ano,costumo fazer abcd,o maximo que consigo treinar na semana são de 3 a 4 dias na faixa de 1 hora,acontece que as vzs preciso ir em dias seguidos por conta do trabalho, então fullbody seria complicado eu acho,qual divisão vcs recomendam?ou posso manter abcd mesmo?

Fala pessoal,sou novo aqui no forum vim atrás de ajuda, ja estou a 1 ano e pouco treinando mas acho que poderia ter evoluído bem mais,eu não consigo chegar a uma resposta definitiva sobre uma dieta,alguns falam que o melhor pra falso magro é cutting,outros videos que vi falam que bulking para equilibrar massa e gordura é melhor,afinal,o que é melhor pra quem tem mais gordura e pouca massa?tenho 29 anos,179 e 76kg,ganhei um pouco de massa,porem ainda tenho bastante gordura nos flancos.