Bruno.silva

Se eu fazer um bulking leve,vou estragar ainda mais meu corpo?

Nem perto disso,e justamente ai onde não entendo onde esta o problema,travei em algumas cargas e não to conseguindo progredir, e não é por preguiça nem nada do tipo,é realmente por esgar estagnado mesmo

Eu sei que tempo não quer dizer nada,mas assim,tenho até vergonha de falar quanto tempo estou mas eu cheguei a seguir por um bom tempo o treino do Lorenzo aqui do forum upper lower, como disse sempre treino próximo da falha,realmente dormir,eu durmo umas 6 horas por dia,minha duvida aqui tava na questão se eu devo tentar um superavit denovo,pq alguma mudança eu preciso tentar

Eu sabia que diriam isso,mas infelizmente não sou iniciante kkk,e vim justamente tentar descobrir o que faço de errado,treino 4x por semana,tento comer bastante proteina,nos treinos geralmente chego proximo a falha,não entendo o que acontece

Eai pessoal preciso de ajuda,acredito que sou falso magro,vcs podem me dizer melhor pela foto kk,enfim,tenho gordura abdominal e pelas minhas pesquisas cada lugar diz uma coisa sobre qual caminho seguir, alguns falam bulking, outros cutting,outros normocalorica,afinal,qual o melhor caminho pra mim?se puderem me dizer tbm quanto mais ou menos tenho de gordura corporal agradeço,tenho no momento 179 e 72kg,treino a um tempo 4x na semana e tenho feito cardio 3x na semana 45 minutos,tenho tentado deficit calórico após ter tentado com insucesso um superavit kk

@lorenzo_EP me tira uma dúvida se puder,um "iniciante" no meu caso eu ainda não tenho shape então me considero um,no caso se ele não souber treinar com a intensidade certa,um volume mais baixo não poderia ser pior comparado a compensação de um volume mais alto?

Mas ai por exemplo,a minha maior duvida era se eu deveria fazer um bulking ou cutting,igual vc sugeriu uma normocalorica,caso eu fosse fazer um cutting provavelmente eu não conseguiria aumentar cargas durante um tempo

Sempre coloco o maximo que consigo com uma boa execução,mas estou estagnado em alguns exercícios

Obrigado pelo comentário, então, sono acredito que não tenho muitos problemas,treino to usando o upper lower do lorenzo aqui do forum mesmo,acredito que o problema ta na dieta e talvez no cardio tbm,talvez normocalorica seja uma boa,tenho medo de perder mais massa ainda e ficar anoréxico com barriga kkkk

Boa tarde pessoal,eu venho aqui pq estou tendo muitas dificuldades pra perder gordura na barriga,ja treino a um bom tempo,coisa de quase dois anos,como bem mas nunca fui de pesar alimentos esse tipo de coisa, focava mais em bater a quantidade de proteinas pelo menos,aumentei a frequência de cardio pq tbm não focava tanto,atualmente treino 4x na semana,3x ergométrica 50 minutos, mas minha real duvida é se devo fazer um cutting ou bulking?cada video e cada lugar fala uma coisa,algumas informações minhas: 29 anos 179 74kg Foto

@lorenzo_EP no caso você acha que devo fazer todas as séries proximas da falha?e as 3 séries ja são as validas né, com o maximo de peso que consigo,ou o correto na ultima ser a principal com mais peso?

@lorenzo_EP tem algum problema eu fazer um treino de quadriceps e o outro posterior?mais uma casa,a remada aberta pode ser substuida pela remada baixa fechada ou tem grandes diferenças?obrigado.

Lorenzo se puder me tirar uma dúvida, não tenho problemas na coluna,mas fazer por exemplo,exercícios que exigem bastante da lombar como remada curvada e o stiff é tranquilo pra se fazer em dias seguidos?até pensei em trocar o rdl por mesa flexora mas ai seriam dois exercícios isolados

Treino muito interessante,tenho duas duvidas se puder me ajudar,como ja tenho 1 ano e pouco de treino e erroneamente talvez treinando com mais volume o superior,vale a pena tirar 1 serie dos braços e adicionar uma de peito?e eu posso repetir o mesmo treino de perna no segundo dia ou não é recomendado?agradeço desde ja.

Eai pessoal, eu queria dicas sobre divisão de treino,treino a 1 ano,costumo fazer abcd,o maximo que consigo treinar na semana são de 3 a 4 dias na faixa de 1 hora,acontece que as vzs preciso ir em dias seguidos por conta do trabalho, então fullbody seria complicado eu acho,qual divisão vcs recomendam?ou posso manter abcd mesmo?