Viini.zera

Massa, o que seria essa anamnese e como fazer?

Irmão, faria mais sentido o médico indicar proviron pra vc, pois ele ajuda a aumentar a testosterona livre, na real ele transfere a testo da que não pode ser usada para a livre assim aumentando naturalmente ela pois tem mais a disposição pra usar, fora que se tu tá com bf alto a testo deve abaixar tbm, se tu puder vá em outro médico, sempre é valido pegar uma segunda opinião.

Faz sentido mas a seleção de alimentos, está boa? acredito que ele vai comer numa boa sim, se não eu substituo algumas coisas que a pessoa reclamar.

Treina 3 vezes por semana.

Boa noite, montei uma dieta para uma pessoa aqui que tinha 0 conhecimento de nutrição, eu como já tenho um certo conhecimento resolvi montar pra ela, a dieta consiste em 2500cal e é para perda de peso, a pessoa tem 96kg, 173, e 16 anos. Macros da dieta ficaram assim: 160g de proteina (pois o peso ideal dele é 80kg então me baseei nesse) 80g de gordura (padrão, 1g por kg corporal) e o resto ficou de carbo, ]umas 300 gramas. Obs: o cara tem diabetes tipo 1 e é propenso a acne, por isso optei por evitar alimentos que contribuam para a acne (como leite, queijo e derivados) e tbm evitei coisas com muito açúcar, ficou] ]uma boa dieta? abraços. Café da Manhã (500 calorias) Ovos mexidos com espinafre: 2 ovos mexidos com um punhado de espinafre (espinafre é opcional, só pra dar gosto). Pão integral: 2 fatias de pão integral Abacate: 60g de abacate Frutas frescas: 2 maçãs de tamanho médio ou 150g de banana caturra. Lanche da Manhã (500 calorias) 250ml de leite zero lactose semi desnatado. Nozes: 1 punhado grande (aproximadamente 40g) Morangos frescos: 1 xícara, aproximadamente 150g Aveia em flocos finos: 2 colheres de sopa (30g) Almoço (600 calorias) Peito de frango grelhado: 150g ou 80g de carne de patinho. Arroz integral cozido: 1 xícara (200g) Azeite de oliva extra virgem: 1 colher de sopa (13ml) Legumes assados: 1 xícara (cenoura, abobrinha, pimentão) Salada verde: Alface, rúcula, tomate, com azeite de oliva e limão como tempero (Opcional pois salada não tem calorias) Lanche da Tarde (400 calorias) 2 fatias de pão integral 100g de atum solido conservado em agua ou 80g de filé de frango grelhado. 1 colher de sopa de maionese light 150g de banana caturra. Jantar (500 calorias) Filé de frango grelhado: 60g ou 80g de carne de patinho. Arroz integral cozido: 200g Legumes assados: 1 xícara (cenoura, abobrinha, pimentão) Salada verde: Alface, rúcula, tomate, com azeite de oliva e limão como tempero (Opcional pois salada não tem calorias) Banana Caturra 100g Aveia em flocos finos, 2 colheres de sopa (30g)