Murilo.Damião

Dieta meu amor, não tem como fazer nada no achismo, hoje temos chat gpt, google entre outros, monta uma dietinha e mete marcha, não tem como errar e treina como se não houvesse amanha, cardiozinho na bike pra não se machucar.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk, eu fico imaginando se tu montando esse post, "medo de ter pego alguma veia", era pra estar com Jesus rapidinho kkkk.... A dor sempre vai haver por ser um produto oleoso, isso é normal.

Eu sempre usei Lander e nunca tive problema com inflamação, só com a Durateston no vasto lateral, mas era muito raro acontecer. Tente fazer aplicações somente no glúteo e se possível no dia anterior do treino de perna, que assim ativando o glúteo o produto espalha melhor. Esse é o maior problema em ficar mudando de labs, tente acerta uma e ficar somente nela, se não tu vai ter muito problema com isso.

Cara a ideia de tu fazer bulking e cutting eu acredito que seja mais para atletas, se isso não se enquadra em seu perfil esquece essa parada, pois se tu está usando esse enantado, tu pode fazer uma dieta normal calorica, aumentar esse cardio que está muitooooo baixo, aumentar o consumo de de agua e melhorar essas refeições. Com uns 8 a 12 meses tu vai estar com o mesmo peso, e com o porcentual de gordura baixo... Uns 85kg com 10 a 13% de BF, já vai ser um fisico que vai chamar atenção onde tu for.

Eu desenvolvi bem o anti-braço, fazendo rosca martelo e rosca inversa. Fazer rosca inversa com a barra W, acho que é impossível ter dor no punho, agora na barra reta é certeza que vai dar problema.

Cara com 6 meses de treino, tu está inventando demais, faça todas suas series até a falha. Progressão tu deve fazer como qualquer esporte. Técnica está ok? Conseguiu fazer mais de 12 reps = Aumenta carga.

Um dos principais exames tu não fez. Precisa fazer exame hematócrito, hepatograma.. um hemograma completo.

seu médico precisa de um médico. Tu precisa fazer os exames para saber exatamente o que tu precisa, se tu for no médico e falar que usava dura e agora parou, mas tu está tendo problemas de ereção, é logico que o médico vai entupir você de manipulados.

Salveee!!! Muito agressivo essa dieta amigo, eu ja fui muito obeso e ja errei diversas vezes, inclusive fazendo dieta agressiva... Agora que tu está disposto a mudar, nas duas primeiras semanas talvez tu mantenha o foco, mas com a quantidade de treino e principalmente cardio, tu logo logo vai falhar. Um relato breve meu, eu estava com 112 KG, cheguei em uma condição de físico muito "foda" pra mim. So que meu processo foi assustador para muitos pelo motivo de eu ter errado diversas vezes, então a mudança aconteceu da forma correta. O que EU te recomendaria, coma a vontade comida limpa, quando eu falo a vontade, é para comer para tu ficar saciável e não por gula e sempre comida limpa!! Reduz esse cardio, seu corpo não vai se recuperar legal, daqui a pouco vai começar aparecer lesões bobas que vai te tirar dos cardios. Treina pesado pra desgraç@, se permita sair da academia somente após tu não ter mais nada pra gastar na academia. Aos poucos tu so vai ajustando a dieta, primeiro tu mesmo ajusta em base de calorias e depois tu ajusta os macros... Tudo é um processo que tu deve fazer aos poucos, se tu começar com os 2 pés na porta e com essa dieta agressiva, so vai te trazer problemas, resistência baixa, corpo tempo todo cansado, musculo sem conseguir recuperar direito (Ainda mais sendo natural). Vai de boa que da tudo certo!!

@sano_pm Salveee.... Cara, para ser bem sincero, com a testo que tu está e com o pouco tempo de treino que tu tem, nessa sua idade não seria viável o uso de testo, pois tu não é atleta, eu acredito que se tu manter o ritmo de treino e ir aos poucos ajustando sua dieta, tu consegue chegar em uma estética muito boa. Agora se tu estivesse com a testo sempre baixa ai eu acredito que valeria a pena, mas testo de laboratório confiável.

Boaaa... Eu passei 9 meses usando 125mg de Enantato e 200mg de Deca, foi a melhor fase que eu tive, tanto na mudança do shape, quanto nos treinos e conforto articular. Sempre estive na casa dos 10 a 15% de bf. Mas vejo como irrelevante isso pois não sou atleta. Físico muito cheio tem uns que gostam e outros não, mas o fato é... Quanto maior o BF mais "riscos" com geneco, retenção, pele, pressão entre outros. Mas esse shot que tu vai fazer acho de boa, é teste.