Olá pessoal!
Espero que estejam todos bem!
Sou iniciante na musculação e estou agora começando estudar e analisar meu próprio corpo.
Tenho 22 anos, 1,79 de altura e 70kg - acredito ter por volta de 10 - 12% de BF.
Os poucos músculos que tenho são relativamente aparentes e consigo ver onde um começa e outro termina.
Tenho certa "barriguinha" por causa de alguma gordura abdominal, mas principalmente pela hiperlordose e má postura, que estou buscando corrigir aos poucos.
Na minha cabeça, quero fazer um bulking de 8 meses e de acordo com a calculadora, meu basal fica em torno de 2500kcal (contando com o gasto calórico exercício de 5x semana).
Estou me esforçando para comer 300 kcal a mais por dia.
Estou usando a referencia de 3g/kg de proteina.
Quero começar tomar whey protein para me ajudar na quantidade de proteína ingerida, mas não queria gastar uma fortuna com os wheys atuais porque não consigo saber o que é marketing e o que não é.
Não sei diferenciar as enormes quantidade de wheys disponíveis no mercado.
Encontrei um produto chamado Basic Whey no valor de 40 reais no site da growth, alguem sabe me dizer se é bom ou não?
Quero tomar algo que funcione.
Se alguém tiver dica de creatina barata também, vai ser de grande ajuda.
Não estou com o orçamento muito grande, algo em torno de 100 reais talvez.
Muito obrigado.