FatBoySlin

04/08 137,30 08/08 136,15 17/08 135,35 22/08 134,75 30/08 132,55 06/09 130,80 13/09 20/09 27/09 Iniciei acompanhamento com nutricionista, alterou toda a dieta. Treinos agora estão voltados para hipertrofia. Não sei se o peso irá mudar muito. Refiz os exames que havia feito os marcadores melhoraram e vou iniciar com 40mg de oxandrolona dia e 300mg de enantado por semana. provavelmente o peso irá subir. Vou acompanhando por fotos e medidas quando voltar na consulta do nutri postarei aqui as medidas para ter um parametro de evolução.

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Irmão, vou te dar um conselho de quem passou exatamente por isso. Fiz uma prova da policia civil, passei fora das vagas e um belo dia de manha, 01 ano depois, sai a convocação para o TAF em 3 meses. Estava beeem acima do peso, e destreinado, comendo mal e fumante. Fui em um preparador físico que tbm é nutricionista e pedi para operar um milagre. Ele montou toda a dieta e treinos tudo calculado... Meu TAF era: 30 abdominais remador em 1 minuto, tiro de 100mts em menos de 18 ou 20 segundos, 30 flexões em 1 minutos e 2400 em 12 minutos. So conseguia fazer o abdominal e o tiro de 100mts. Resumindo eu passei os piores 3 meses da minha vida so treinando, fiz 0 musculação. Ele cortou todo o carbo da minha dieta. Minha unica fonte de carbo/açucar era um redbull antes do treino ou 200ml de coca cola comum antes do treino apenas para não desmaiar. (Mas por diversas vezes eu quase dei teto preto) Meu TAF foi numa terça ou quarta e meu ultimo treino foi num domingo onde carbei até o dia do TAF que foi 8 da manha. Consegui passar, quase morri durante a corrida, muita adrenalina e ansiedade. flexão eu tava na conta, mas tirei força sei la de onde e fiz 31 pq uma não contaram. Deu certo, não fui chamado para curso de formação nem irei. Resumindo. Procure ajuda. uma excelente ajuda. Quem me treinou foi Tri Atleta e suuuuper competente, não aquele personal de academia. Procure alguem que trabalhe de forma específica com corridas. Sucesso

Valeu, galera. Me ajudaram demais... Realmente fiquei preocupado. Havia esquecido de mencionar que sou hipertenso. Mãe com 2 infartos, entrei em paranoia. Irmão, te entendo e admiro demaaaaais quem parou de fumar na marra. Vou abrir com vc, até drogas já usei e quando decidi que não usaria mais fui firme e nunca mais cheguei perto. Agora o cigarro foi a tarefa mais impossivel. Mas resolvi mudar a estratégia. Parei com o cigarro 100% e comprei um pod ou cigarro eletronico. Sei que tambem faz mal, mas vou manter com ele até ele acabar, e ver como irei reagir sem nada, se ficar insuportável comprarei os adesivos de nicotina. No mais, muuuuito obrigado a todos. Se eu fosse em um médico tradicional com certeza ele me dar varios remédios e me deixar mais paranoico ainda. Quando realizar os proximos exames irei postar aqui para acompanharmos. Abs

"Menos mal" Mas sinto os sintomas de E2 alto... Libido ta baixa, ereção fraca, acumulo de gordura na região do abdomem... Sintomas esses que antes achava que era testo baixa. Será que vale tomar 1mg de anastro a cada 10 dias até eu repetir os exames daqui um mes e ver como irá reagir?

Fala, pessoal. Voltei para os treinos e dieta. Estou vendo resultados legais, em diminuição de medidas, aumento de cargas. Fui fazer um exame de sangue para ver a parte hormonal se estava ok. Resumindo. Testo excelente para alguem com BF alto e 39 anos sedentário até 01 mes atras. Ruim mesmo está meu E2, Prolactina e perfil lipídoco. Minha dúvida é: Será que tratar o E2 com 1mg de anastro por semana ja melhora a prolactina tambem? E sobre o perfil lipidico, estou bebendo muita agua e alimentação limpa e cardios, melhor manter assim ou entrar com uma ruvastatina para controlar? EDIT: A Creatinina está alta. Meu consumo de proteina tambem está e suplemento 6g de creatina por dia. Melhor suspender a creatinina e diminuir a proteina da dieta? PS: Fumava muito, e após o resultado dos exames, no caso hj, diminui drasticamente a quantidade de cigarros até parar por completo. Segue o exame:

Estou seguindo bem, sem passar fome nem vontade. Treino ta ok sem aumento de carga por enquanto, somente uma sensação de estar menos pesado o exercício.

Subi ela para 2000kcal aumentando a proteina também. 15 dias. Sem furo e com 1 refeição livre na semana. Mais para o mental mesmo. Geralmente no almoço de domingo. Já perdi medida em roupas que eram bem apertadas e balança -1,5kg Tirei a pasta de amendoin, um nutri me recomendou comer 20g de doce de leita que é menos pior do que a pasta de amendoin.

Fala, pessoal. Estou voltando a me cuidar novamente. Ja venho comendo melhor e voltei com os treinos e cardio. Estava em um processo de emagrecimento bom, com bastante perda de gordura e ganhando MM em todas as avaliações. Dei uma relaxada de em 1 ano recuperei o peso e o BF, acredito hj estar em quase 30% estava com 18% de BF e 112kg. Tenho por volta de 90kg de MM. Montei uma dieta baseada na calculadora de macros e no que fiz quando perdi bastante BF, na época estava com acompanhamento de nutricionista. Segue a dieta e no final os macros totais para avaliação. Obrigado. Abs 39 anos 135kg 1,85cm Suplementos: Whey, creatina, pré treino Café da manhâ: 2 fatias de pão de forma 2 claras de ovo 2 ovos inteiros Lanche manha: 1 maça Almoço 200g defrango 150g arroz 80g feijão 80g brocolis Lanche da tarde pós treino 30g whey Jantar 50g de arroz branco 150g frango 60g brocolis Ceia 2 bananas 1col pasta de amendoin OBS: Essa ceia eu inclui, pois acostumei junto com a minha esposa a sempre comer um doce antes de dormir então inclui a pasta de amendoim com banana para ter esse "doce" antes de dormir. Calorias totais: 1704 Carbos: 147g Proteina: 190g Gordura: 31g Fibra: 16g Pela calculadora aqui do forum meu TMB está por volta de 4000 cal. Consigo lidar bem com essa quantidade de calorias. Caso queiram posso postar rotina de treino tambem!