victorxp
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victorxp deu reputação a Joseph1 em Ajuda em relação ao shape
Se secar mais desaparece, o que vc tá precisando é de comer mais e desenvolver mais massa, não se preocupa com definição agora meu mano.
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victorxp deu reputação a lorenzo_EP em Ajuda em relação ao shape
Cara, vamos lá, sugiro ler esses posts com atenção:
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/page/14/#comment-3320700
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3350917
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3375791
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-natural-anti-cutting-em-manutenção/?do=findComment&comment=3317748
https://www.hipertrofia.org/forum/topic/260978-a-fichinha-básica-que-serve-pra-90-dos-iniciantes/
Obs: não tem nada o que secar meu velho, tu tá devendo massa muscular e tá no melhor momento da vida pra construir.
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victorxp deu reputação a ghzinn em Ajuda em relação ao shape
cara, tu ta muito nos extremos, uma hora quer secar (não tem o que secar, você tem 17 anos, a última coisa que precisa sendo ex obeso é virar anoréxico) outra hora quer fazer um superávit de 1000kcal, faz algo tranquilo e próximo da sua normocalórica, tu tem 17 anos, se seguir nessa de manutenção alternando com superávit leve vai chegar aos 19/20 com outro corpo
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victorxp deu reputação a Gymrat Focado em Ajuda em relação ao shape
Aviso de futuro bodybuilder. A dismorfia ta grande heim! kkkk
Faz um leve superavit calórico e vai dando tempo ao tempo, seu corpo é completamente normal, só falta colocar massa muscular mesmo.. o que é esperado na sua idade.
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victorxp deu reputação a carlosfelipe.bas em Ajuda em relação ao shape
tem nada desenvolvido aí.
Tá confundindo costela com músculo.
tá simétrico, tudo magro.
pra 1,85, 80kg.
Precisa de mais comida, nada exagerado.
50% carbos
25% proteínas
25% gorduras
75% de proteína numa dieta é maluquice.
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victorxp deu reputação a projetohuck2 em Ajuda em relação ao shape
Você é iniciante, não existe " ponto forte ".... kkk
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victorxp deu reputação a Bruuninho em Ajuda em relação ao shape
Você é bem novo e já está com várias crenças limitantes, essas merdas minam a maior parte dos resultados.
Dá uma olhada nos conteúdos do @lorenzo_EP, eles foram feito especialmente para você, pode fechar os olhos e seguir sem medo.