Fala galera so novo no forum e gostaria de uma dica de um treino legal para quem vai iniciar ciclo deca x dura x deposteron x hemogenin, treino a 3 anos e gostaria de alguma dica sobre um treino legal meu instrutor ate passa uns treinos maneiros mas no interior ja sabem como e nao tem aquele cara que se aprofunda no assunto pra te passar um confiança no que diz.
Tenho 22 anos
1,80
75 kls
39 de braço
quem puder ajudar no treino serei grato se possivel passe os exercicios e os dias que devo faze-los.
vlww