O ETERNO ALUNO

Grato🙏

Coloquei agr a ficha no tópico

Fui fazer uma avaliação física ontem, e ao final da avaliação o cara me passou um treino muito genérico do aplicativo da academia. O que mais me impressionou é que antes eu frequentava uma academia de bairro bem simples, e após minha avaliação física lá, o instrutor demorou um bom tempo planejando meu treino. No final, quando ele me entregou, ele disse que demorou porque tinha outros clientes, mas também porque queria planejar o melhor treino possível para mim, em vez de passar qualquer treino. Ao lembrar dessas palavras do meu antigo avaliador, pensei em abandonar essa ficha de treino e tentar montar uma por mim mesmo. Frequento a academia há cerca de 8 meses, porém nunca fui de forma regular e, por isso, me considero totalmente iniciante. Então, seria uma melhor alternativa montar o treino por mim mesmo ou usar essa ficha do jeito que está, e não inventar moda? Esse foi o seguinte treino Treino: abc 2x Treino A Rotação interna - polia 3×10 Supino reto - barra 4×10 Supino halter - banco inclinado 3×10 Crucifixo - halter - banco inclinado 3×10 Tríceps testa - barra - banco reto 3×10 Tríceps pulley 3×10 Tríceps francês 4×10 Treino B Puxada aberta - pronada 3×10 Puxada fechada - supinada 3×10 Remada baixa - triângulo 3×10 Remada cavalinho - polia 3×10 Rosca direta - barra w 3×10 Rosca martelo - barra neutra 3×10 Rosca scott - barra reta 4×10 Treino C Agachamentos guiado - hack 4×10 Extensora - cadeira articulada 4×10 Afundo - halter 3×12 Leg press 45° - máquina articulada 4×10 Flexora- mesa/cama articulada 4×8 Stiff - Barra 4×8