Blaine

É, seria ótimo usar whey de boa qualidade várias vezes ao dia, mas o obstáculo maior é o preço. Se tomando no pós treino já não fica barato, imagine várias vezes ao dia.

Também não penso em ficar musculoso desse jeito não, aliás, nem que eu quisesse acho que poderia chegar ao nível deles. Respeito quem pensa diferente, mas eu acho feio.

Pode crer! Eu nem tento ir até a falha por esta causa, já pensou? Você chega na falha e depois fica lá, com a barra no peito pedindo ajuda... Quando eu percebo que não vou conseguir subir na próxima repetição, eu já coloco a barra de volta no suporte, não é o ideal, mas é o jeito.

Lembre-se que alimentação, treino e descanço fazem o que nenhum suplemento pode fazer...

Dê uma lida nesse tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2115 Posso adiantar que o melhor custo/benefício você obterá com o uso de: -Whey protein -Dextrose/maltodextrina -Creatina -Albumina Sendo que os de maior prioridade são whey protein e dextrose/maltodextrina.

Ganhou legal, dá pra notar a diferença. Parabéns pelos ganhos!

Sobre whey protein e maltodextrina, misture os 2 com água, eu bato no liquidificador, mas muita gente os mistura dentro da garrafinha mesmo. O indicado é fazer uma refeição sólida contendo proteína e carboidratos de baixo/médio índice glicêmico no máximo 40 minutos depois do uso do whey protein e maltodextrina. Atente também para pegar produtos de qualidade e procedência, pois produtos de baixa qualidade podem comprometer muito os resultados esperados.

Ótimo tópico, texto muito bom de ler. Realmente gostaria de ter tempo para durmir um pouco a tarde, seria muito bom, mas...

DanBarros, primeiramente parabéns pela iniciativa, querer melhorar já é um grande passo. Algo que eu tenho que lhe dizer é sobre malhar sem um instrutor: Cuidado! Se não for possível malhar com um instrutor, pesquise, colete o máximo de informação possível antes de mais nada. Malhar sem o acompanhamento de um "profissional" é perigoso, então a dica que te dou é a seguinte, respeite o limite do seu corpo, faça os exercícios com uma carga que você suporta bem no começo para desenvolver antes de tudo a técnica do exercício, evitando assim complicações futuras, como lesões e cia. Sugiro que dê uma boa lida na seção de treinamento e nutrição, lá tem material de qualidade e muito informativo, com certeza lhe dará uma noção melhor dos respectivos assuntos.

Um parceiro seria bom para mim também, atualmente tenho treinado sozinho, aí não tem como ir até a "falha" em todos os exercícios não é?

Whey da Optimum e creatina da Universal são muito bem vistos aqui no fórum, porém nunca os utilizei, portanto não posso lhe assegurar a eficácia por experiências próprias. Seria bom você rever sua dieta também, para potencializar ao máximo os ganhos.

Não necessariamente, é melhor para o bolso tomar só no pós treino, em dias que você não treina seu corpo não precisa de proteínas de rápida absorção, as mesmas podem ser substituídas por proteínas de lenta absorção.

JulianC, você tomou os suplementos por quanto tempo? À respeito da arnold nutrition, não ouvi muito bem dela aqui no fórum não, porém nunca utilizei nenhum produto da mesma. Estou acompanhando seus relatos, bons ganhos!

Opa, valeu, porém eu uso o whey protein e dextrose após o treino junto da creatina, só não os mencionei. Ainda assim, agradeço!

Como dito, o whey protein aliado da dextrose no final do treino é muito importante, eu os incluiria na suplementação sem pensar 2 vezes.

Isso, LAONDA esclareceu muito bem quanto ao uso dos suplementos. Eu costumo tomar o hipercalórico de manhã, junto com um lanche de peito de peru e queijo.

Pessoal comenta bastante do site www.corpoemdia.com.br, digite creatina na busca que você encontra. Porém, como eu disse em outro tópico, nunca comprei nada neste site, seria melhor você procurar referências antes.

Algo que possa tomar aliado ao hipercalórico? Whey protein junto de dextrose após o treino, albumina ao acordar e antes de durmir. Também há a possibilidade de adicionar creatina no shake pós treino, enfim, os suplementos com o melhor custo/benefício creio que sejam esses.

Nossa, mudou muito! Parabéns, gostei dos resultados. Espero pesar o mesmo que você amigo, porém eu tenho 1,84, espero ano que vem já poder postar meus resultados como você!

Olha, acho que você está em overtraining! Hahaha.

Treino para ter um corpo bonito, o mais próximo do perfeito para mim. Não quero ficar gigante, quero ter um corpo forte, com uma boa quantidade de massa muscular e muita definição. Claro, tudo isso para me olhar no espelho e gostar do que vejo. Votei na primeira e na última opção, Ficar gostoso e para o meu ego, respectivamente.

Whey protein + dextrose no pós treino, albumina ao acordar e/ou antes de durmir. Não compensa ficar com pena de gastar a albumina junto com os outros, afinal ela não pesa tanto no bolso como o whey não é? Quanto a última pergunta: Creio que você deve tomá-la todos os dias, pois seu corpo precisa de proteínas todos os dias, inclusive nos de descanso.

Estou acompanhando, esperando por mais relatos. Poste sua altura, peso e BF por favor. Boa sorte e bons ganhos!

Pessoal fala muito do site www.corpoemdia.com.br. Digite "creatina" na busca que você encontra, eu nunca comprei por esse site, então recomendo que procure alguma referência antes de efetuar a compra.

O básico seria o que você disse, whey com dextrose/maltodextrina. Porém, o melhor custo/benefício fica com a junção de whey protein, dextrose e creatina no período pós treino. É importante comprar suplementos de qualidade, para garantir a eficácia dos mesmos.